由于生长激素和性激素的催化作用 ， 青春期孩子的长高会非常显著 ， 青春期过后 ， 孩子的骨骺渐渐闭合 ， 骨骺的生长也会逐渐停止 ， 错过这一长高的关键期 ， 孩子再想长高会非常困难 ， 因此 ， 家长要密切关注孩子在青春期个头方面的变化 ， 及时调整孩子的身体与心理状况 ， 帮助孩子顺利度过长高的突增期 。
青春期儿童身高标准对照表
孩子进入青春期 ， 身高长势惊人 ， 一般每年可增高8厘米左右 ， 有的可达10-11厘米 ， 整个青春期下来 ， 女孩平均可长25厘米 ， 男孩可长30厘米 。
一般女孩会男孩早进入青春期 。女孩从10岁左右开始进入快速生长期 ， 在13岁左右迎来初潮 ， 次数生长速度最快 ， 一般长到19-23岁停止 。而男孩总体比女孩晚两年进入青春期 ， 即从12岁-14岁开始进入快速生长期 ， 一般长到23-26岁才停止 。
在孩子长高的最后冲刺阶段 ， 家长要从饮食、运动、睡眠、心理等方面多管齐下 ， 充分掌握和理解青春期的特性 ， 把握住孩子长高的最后机会 。
首先饮食方面
吃的多、长得快 ， 是孩子这一时期的突出特点 。一般而言 ， 由于生理上的差异 ， 青春期女孩与男孩的饮食重点应略有不同 ， 女孩一旦开始发育 ， 身体会出现脂肪推挤的生理特征 ， 因此饮食建议是供给含有适量脂肪、高蛋白质、高维生素以及适量纤维素的食物 ， 可增加饮食中蔬果、豆类、瘦肉、鱼类的摄入量 。
而男孩可多补充脂类是诶 ， 但每天摄入的脂类食物总量不宜超过淀粉食物总量 ， 并适当增加维生素和纤维素的摄入量 。可多使用谷物类、肉类、蛋类、鱼类以及蔬果类 。同时 ， 不管男孩女孩 ， 要防止孩子过量摄入滋补品或者高脂肪食品 ， 避免早熟及骨骺提前闭合而影响孩子身高增长 。
青春期孩子每日增高饮食指导
睡眠方面
青春期是孩子身高的冲刺阶段 ， 必须要有充足的睡眠才能让孩子精神饱满 ， 长出高个儿 ， 时长上 ， 至少要办证9小时左右优质睡眠 ， 不可过多也不可过少 ， 建议在晚上10点前入睡 ， 而且 ， 由于生长加速 ， 青春期的孩子一般睡眠偏多 ， 建议每天安排一次午睡 ， 半小时即可 ， 这样孩子下午的学习事假你才会精力充沛 ， 晚饭也会吃得更像 ， 对孩子长高也会更有帮助 ， 另外 ， 青春期的还一般学习压力大 ， 情绪多变 ， 容易出现睡不好、失眠等情况 ， 这时就要学会减压 ， 建议在睡前半小时就结束学习 ， 听听轻音乐 ， 做好放松的活动或洗个热水澡等 。
青春期的运动长高
青春期孩子可选择的运动项目更为广泛 ， 在不影响正常学习和生活的情况下 ， 运动强度和时间都可以适当增加 ， 各种伸展运动 ， 包括健美操、增高体操、游泳、篮球以及在单、双扛上进行引体向上 ， 都可以让孩子多参加 ， 但要注意时间和力度 ， 避免受伤 。
孩子生长发育是一个连续有规律的过程 ， 家长日常也要关注孩子的生长趋势 ， 必要的生长发育评估也要有的 ， 毕竟孩子长高的空间还有多少 ， 都是要依赖于孩子的骨骺闭合程度 ， 如何所示：

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