荷尔蒙失衡伤健康 五大迹象女性要注意调节
荷尔蒙对女性的重要性不言而喻 ， 它就像我们身体里的小使者 ， 让我们的细胞能够彼此沟通 。
当荷尔蒙平衡时 ， 我们应该感觉充满活力 ， 具有稳定的情绪 ， 对食物的渴望较低 ， 有光泽的头发和白皙的皮肤 ， 健康的性欲 ， 以及有规律且无疼痛的经期 。
但是 ， 雌激素非常微妙和敏感 ， 容易失衡 ， 这里有五个迹象 ， 说明你的荷尔蒙可能需要你的一点关爱：
低性欲或无性欲 。如果你宁愿去清洁马桶也不愿与另一半make love ， 那么 ， 应该要敲响警钟 。睾丸激素水平较低 ， 可能彻底颠覆你的床笫之事 ， 或者应激激素皮质醇过高也会有所影响 。这两个坏孩子是由肾上腺素产生 ， 所以要注意减压 ， 如腹式呼吸、瑜伽、冥想和针灸 ， 都可以帮助你恢复性欲 。
粉刺 。下巴或者背部满是粉刺 ， 如果你有这些讨人厌的症状 ， 你的睾丸激素可能过高 。可以多吃富含蛋白质的食物 ， 增加能抗炎的ω- 3脂肪酸的摄入 ， 避免会增加胰岛素和睾丸激素的糖分 ， 此外 ， 多做运动 ， 可改善胰岛素敏感性和帮助你保持体重 。
月经不调或闭经 。如果你的月经周期不规则 ， 或者更糟的闭经 ， 这是一个最强的暗示 ， 你的荷尔蒙肯定需要得到调节 。不要让月经离开太久 ， 否则你的生育能力、骨骼和心脏健康都将受到影响 。月经紊乱和闭经的原因有很多 ， 包括压力过大、运动过多、饮食不佳和吃得太少、低脂肪饮食、避孕药和多囊卵巢综合症（PCOS） 。
如果你患有多囊卵巢综合症 ， 请遵循上面关于降低睾丸激素的提示 。如果你觉得其他因素可能更适用于你的情况 ， 尝试削减激烈运动 ， 尤其是有氧运动 ， 瑜伽可能有助于你获得改变；此外 ， 采用上面减压策略的提示 ， 吃好、吃够 ， 学会爱护乳房 。
腹部肥胖 ， 免疫力低下 ， 睡眠问题和血糖波动 。都是不可忽视的警告信号 ， 说明你的肾上腺正在空转 。如果你依赖于应激激素皮质醇 ， 这会让你孤立无援 ， 不如做一些对肾上腺有爱的动作：戒掉咖啡因和糖 ， 管理你的压力水平 ， 保证每晚7小时的睡眠在一片漆黑的房间 ， 更聪明的运动而不是更辛苦 ， 并考虑补充维生素C补充剂 。
便秘、低能量、体重增加和手脚冰冷 ， 都是甲状腺素过少的标志 。甲状腺不仅控制新陈代谢 ， 还是身体的恒温器 ， 养护甲状腺最重要的是减压 ， 多吃富含碘和硒的食物 ， 饮食优质碳水化合物 。
【什么原因导致女性荷尔蒙失调 女性荷尔蒙失调的表现】别的不说 ， 首先必须确保你能健康、均衡的饮食 ， 减少包装食品和加工食品 ， 控制压力 ， 并善待自己 。

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