注意：前俯时由下而上，逐节弯下脊柱各关节，后仰时由上而下逐节伸展，共做20~40次 。
第四式
站在椅子旁边，左侧对椅子，左手扶椅子背，前后摆动右腿，尽量摆动到最大幅度，然后右腿向外展、内收摆动数下，还原 。转身，右侧对椅子，右手扶椅子背，前后踢左腿，做左腿的外展、内收 。每个动作做20~40次 。
痛风患者运动要循序渐进
运动可以促进血液循环，促进尿酸代谢，防治痛风发作，但痛风患者的运动一定要从小运动量开始，循序渐进 。
先选择一些简单运动，例如：每天散步20-30分钟、匀速步行、打太极、做健身操、骑自行车、有用等 。其中医步行、骑车、游泳最为适宜 。
缺少运动会导致痛风
不运动是导致痛急性发作的原因之一 。长期坚持运动可增强尿酸酵解和有关酶的产生，入骨骼肌激酶、琥珀酸脱氢酶及葡萄糖转移蛋白酶活性增强，这些酶活性增强可以时血尿酸下降 。
剧烈运动也导致痛风吗
许多痛风患者是因为长期不运动引起的，但剧烈运动也容易引起痛风，这是因为剧烈运动是乏氧运动，使体内产生乳酸；剧烈运动可促进新陈代谢加速，细胞和核算分解增加，尿酸的产生也会增加 。
另外，剧烈运动时大量出汗，尿液排泄就会减少，尿酸排出随之减少，而积存在体内的尿酸就会增加 。同时运动后体内产生过多的乳酸，乳酸会竞争性地阻碍尿酸的正常排泄，也使体内的尿酸增加 。容易引起同分急性发作 。

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