更年期是每个女性生活中必然经历的时期 ， 这段时期的女性多数可能出现一系列因雌激素减少所致的症状 ， 包括植物神经功能失调症候群 ， 导致女性出现情绪反复无常 ， 身体易疲劳等一系列常见反应 ， 即我们所说的“更年期综合症” ， 更年期综合症严重的影响到了女性的日常生活和身体健康 ， 因此女性需要注意一些调理方法 ， 来改善更年期综合症带来的伤害 ， 下面我们就来看看更年期综合症怎么治?
保持热能摄取平衡
由于基础代谢率随年龄上升而下降 ， 停经后代谢下降速度会更快 ， 女性到了更年期之后尤其要注意保持热能摄取的平衡 ， 摄入过剩容易影响健康问题 ， 摄入过多 ， 也容易导致肥胖症 ， 高血脂 ， 甚至诱发冠心病 。
保证营养摄入均衡
更年期女性尤其应该注意营养摄入的均衡 ， 一方面要多吃含蛋白质 ， 钙质和维生素的食物 ， 以补充体内这些营养元素的不足;再者 ， 要少吃或不吃含动物脂肪和胆固醇高的食物 ， 这样可以有效预防女性在绝经后出现缺钙性骨质疏松 ， 以及由于代谢紊乱出现脂肪堆积 ， 身体发胖和血液中胆固醇含量增高 ， 血管硬化的问题 。
根据个人体质选择不同的食物调理
有月经失调 ， 因经血量多 ， 经期频繁引起贫血的人群 ， 应该多吃含铁和含蛋白质丰富的食物来补血活血;长期情绪不安 ， 烦躁 ， 易失眠的人群可以多吃含维生素B的丰富;胆固醇增高 ， 身体肥胖的人群应该多食用含蛋白质丰富 ， 含胆固醇低的食物 。
多吃豆制品减缓更年期不适
大豆和豆类食物中存在大量的异黄酮成分 ， 这种成分的结构与人体内雌激素相似 ， 能与雌激素发生作用 ， 起到类似雌激素的效应 ， 而且不会造成副作用;而且大豆异黄酮是从非转基因大豆中提取的生物活性物质 ， 具有多种重要生理活动的天然营养因子 ， 容易被人体吸收 。
尽量控制情绪
女性更年期来临时大脑皮层功能有所失调 ， 容易出现情绪不稳定 ， 焦虑 ， 紧张 ， 易激动 ， 抑郁 ， 注意力集中等症状;更年期的时候 ， 应该注意尽量控制情绪 ， 学会调节情绪 ， 适当参加一些放松身心的运动和娱乐活动 ， 这样能提高和协调大脑皮层和神经的兴奋性 ， 同时还可以提高抗病能力 ， 促进健康 。
【更年期综合症怎么治】养成良好规律的生活习惯
有规律的生活对保持身体健康很重要 ， 更年期的女性更应该注意劳逸结合 ， 保持充足的睡眠 ， 注意科学饮食 ， 少吃含盐分多的食物 ， 不要吸烟喝酒 ， 每天坚持运动半个小时到一个小时 ， 以提高身体素质 。

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