养生保健最佳时间表养生保健的最佳时间 _保健

随着时代的发展，越来越多的人开始重视养生保健，但是很多人都不知道其中的窍门。人类进化史数千年，奥妙无穷的人体早就拥有了其特有的生物钟，在特定时间做特定的身体保健可能事半功倍，而在一个时间做与之不对应的保健可能就效果一般甚至没有效果还对人体造成损害。

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这五个养生黄金时间记好了！一，人们喝茶一般选择在早上9点~10点、中午1点~3点和晚上7点～8点三个时段最好。第一杯早茶最好选择花茶，有一定的提神、排毒、抗疲劳的作用;第二杯午茶可以选择较浓的绿茶，可以帮助工作了一个上午的人体缓解疲劳，提高下午的工作效率;第三杯咖啡因含量较低的红茶等茶类，有降血脂、助消化的功效。

二，人们吃水果的最佳时间在上午十点左右。科学研究表明，上午是人们吃水果的黄金时间，在上午食用一些含糖量较高的水果，人体可以迅速将其转化成能量，让人充满精神，且这个时间人体对于水果的其他营养物质的吸收也更加彻底。

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【养生保健最佳时间表养生保健的最佳时间】三，晒太阳最好选择在每天的上午10点和下午4点。不同季节的阳光强度是不一样的，不同身体素质的人对于阳光的接受能力也不一样。一般上午10点和下午4点的太阳是被大多数人所能够接受的，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，有利于促进维生素D的合成，又能避免伤害人体皮肤。

四，人们最好在下午的四五点进行一些运动。很多人喜欢晨练，但事实上，早上的空气质量差，且人体血液黏稠度也是一天中很高的时候，患有心脑血管疾病的人很容易出现意外。而每天的下午四五点钟，空气比较干净，而且人体的各项状态也更适合一些运动。且此时进行的运动对于人体素质的提升更有好处。

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五，人体最适合泡脚的时间在每天的晚上九点前后。从中医上说，每天的晚上九点，人体的肾经气血比较衰弱，而泡脚可以促进人体内血液循环，对于养肾很有好处。但是，泡脚要避免在人体过饱、过饥或进食状态下进行，避免对人体的消化系统造成不应该的伤害。

总而言之，人们要学会在对的时间做对的事情，才能将想象中的保健效果更好的提现在个人的身体之上。

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