我用自己的经历告诉你\”冬天里如何坚持早锻炼\” 。本人十多年来坚持早锻炼，基本上是室外广场或湖边，一般是6点半起床，7-8点一个小时活动锻炼 。但冬季晨练有很多不利因素，如:雾霾天多不利健康、气温低尤其今年武汉特别寒冷、年龄增大年纪不挠人、武汉迎军运会附近湖边、广場周围都在整zhi改造…… 。因此，本人从冬季开始改室外锻炼为室内活动: 晚上十点正时休息确保十点半睡着，早上五点半左右起床，在家锻炼一小时 。内容包括40分钟快走(为不影响楼下息，\”步道\”选择在厨房至厅前门间，来回走动);20分钟其它活动如甩手运动、单腿甩动或引体支撑(自制\”吊环\”) 。六点半左右活动结束再上床休息一小时，有时能睡个\”回笼觉\”更好；中午午休半小时 。以上室内\”晨练\”己坚持三个多月了，除猪年大年初一仃一天外，做到了天天不仃顿 。今年冬季早上的活动方式觉得真还不錯，尤其适合寒冷的冬季，今特推荐给中老年朋友 。
早上如何在寒冷的冬天快速起床

文章插图
冬天里,起床不知道为难了多少上班族和学生族 。
每天赖床五分钟,似乎攸关到一整天的幸福指数,
但是,五分钟之后再五分钟,那么就 —— 迟到扣工资啊!
别急,各位资深起床困难户们,拯救你们的冬天起床宝典终于来了!
冬天,被窝里外“巨大”的温差让人对起床产生强烈抗拒感,
对温暖的被窝无法自拔的大家,往往有很多的借口让自己再、再、再晚一点儿起床 。
比如 “哎呀衣服在好远的地方,拿起来好冷,恩再睡一会吧!”
“怎么办?还没有想好穿哪件外套,好烦不如再睡一会吧!”
所以,你可以在睡前就把这些 “艰难” 的事情完成,
把第二天要穿的衣服,整齐的放好在床边号拿到的地方,
这样,就不用第二天刚醒还在犯迷糊的时候再决定穿什么啦,
【如何能在冬天早起并合理锻炼身体】清理起床路上的绊脚石,提升速度妥的 。
每天早上把我们从被子粘住的原因,很大程度上是:外!面!太!冷!啦!
不过这都可以轻松解决不是吗?
办法就是:预定空调 。
睡前先预定明天起床闹钟响起的前半小时开启暖气或者空调,
这样醒来的时候就不会太冷了,起床这件事也不会变得那么残酷 。
如果空调和暖气没有预定功能也没关系喔!
醒来的时候,用遥控打开,外面暖暖之后,就可以轻轻松松起来啰!
每天早起不要用一成不变的闹钟音乐!
你知道,大脑习惯忽视熟悉的声音,可以准备两三个闹钟,轮换着用 。
听什么音乐会让你觉得能量满格,精神百倍?
无论是你喜欢的歌手的单曲,或者你喜爱的电影原声乐,你都可以花点时间来好好挑选 。
听到喜欢的音乐,开启一天的好心情!
一个常常被忽视的事情,那就是开灯 。
有时候睡醒后,感觉身体还没有“醒”来 。
这种 “慢醒” 状态一定程度上和冬天里阳光出现较晚有关 。
可以使用床头的灯光设备来暂时模拟早晨的光线,减小夜长昼短这种情况造成的影响 。
还在犯迷糊的时候,记得把身边的台灯打开,这样你的身体更快清醒,脱离混沌状态 。
在APP盛行的今天,设多个闹钟在追求个性的新人类面前已经不够新奇,不少虐心的应用竟然更受用 。
比如一款号称专业zhi疗各种拖延症、起床困难症等疑难杂症的闹钟APP,
当你按下起床或再睡5分钟的按钮时要做出一道算术题才行……
“算完以后睡意全无有木有!”

• 冬天拔罐的好处和坏处。谁能帮帮我
• 【互联网女皇】是谁互联网女皇是如何炼成的
• 虾皮跨境电商如何引流？有哪些技巧？
• 有什么办法能在冬天做到早睡早起呢
• 虾皮跨境电商选品技巧是什么？如何做好？
• 个人跨境电商如何合理避税？怎么做好？
• 虾皮跨境电商如何选品？有何技巧？
• 京东ka商家有什么优势？如何做好运营？
• 淘宝现货保障如何加入？附服务说明！
• 淘宝店铺已被多少人圈粉怎么设置？如何圈粉？