【跑步呼吸正确方法 跑步怎么呼吸不累】掌握正确的跑步呼吸方法，可以帮助你轻松提高在速度和耐久能力，同时防止运动中出现岔气等伤害 。以下是一些小建议希望能帮助到你，
用腹部呼吸
学会使用腹腔呼吸，而不是用胸腔呼吸，呼吸时，去感受到收腹和挺腹的过程 。如果你呼吸的时候肚子没有动，很可能你没有做到足够深的呼吸 。
深度呼吸
这样可以保证吸入足够多的氧气，同时也是防止肌肉和肺部疲劳的最佳方式 。深呼吸为肌肉的氧气代谢循环提供了合适的条件，可以提高你的耐力 。
张大嘴巴呼吸
通过张大嘴，能快速吸入大量空气，可以让你更好的深呼吸 。让氧气同时从鼻子和嘴里通过，双管齐下 。
找到自己的呼吸节奏
调整呼吸和步频，找到一个呼吸频率和步调协调的节奏 。比如，每次抬左脚的时候，吸一口气，抬右脚的时候就呼气 。这样可以让你在整个跑步过程中保持稳定的呼吸频率 。
尝试不同的呼吸模式，找到最适合自己的那种，这取决于你的跑步速度 。
保持能正常说话
利用“说话实验”来检验自己的呼吸是否达标 。你要能够在跑步中不喘气的和周围朋友进行交流对话 。

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