热敷方法
适合：脚踝的急性损伤的后期和慢性的劳损 。
方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换 。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可 。如踝关节肿胀较轻时，局部皮温不高时，可以交替冰敷和冷敷，一般先冰敷15分钟，收缩周围血管，后热敷15分钟，使收缩的血管重新扩张，使血液流入损伤的局部，为损伤组织的修复提供能量和营养 。在踝关节损伤后期，一般10天左右，可以单纯使用热敷治疗 。
之前脚踝扭伤的后遗症引起
踝关节扭伤如果得不到很好的治疗，就会遗留下踝关节长期的不稳定及踝关节肿胀，长期的关节不稳定，会将关节表面的软骨磨坏，软骨是不可再生 。软骨损坏后便开始产生疼痛，引发关节的炎症 。逐渐加重后，产生关节畸形 。畸形反过来又会加重关节的破坏 。
怎么办
建议修养一段时间，不要进行剧烈活动，这种慢性疾病需要长期的调养才能康复 。可采用胶布闭合式包扎法将踝关节固定，方法如下：
用几条胶布，从内踝关节上20厘米左右垂直绕过脚跟部紧紧地粘贴在外踝关节上20厘米左右，同时保持稍微向患侧翻转的位置，再用几条胶布横向从踝关节向上固定，固定纱布后，将绷带在脚部多绕几圈，至少须覆盖住上一层三分之二的地方，并在脚后跟饶一圈 。脚后跟的上方及下方饶几圈，让脚后跟能够完全被绷带包住 。保证脚踝不再受损，可加快患者恢复期 。
可能是脚痛风
脚痛风由于我们身体里尿酸过高引起的，好发于30～50岁，患有急性痛风性关节炎的患者，其关节呈红肿热痛，痛不可触；疼痛在48～72小时内达到高峰，发作时呈“刀割样”、“咬噬样”或“烧灼样”剧烈，多数病人难以忍受，有的患者无奈之下只有“抱足痛哭” 。70%以上的患者首发关节为足跖趾关节，其次累及踝、膝、 指、腕、肘关节等 。每次急性发作时间约1周，其后自然缓解 。
如何判断
脚踝疼痛痛风发作部位出现红、肿、热、剧烈疼痛，一般多在子夜发作，可使人从睡眠中惊醒 。
怎么办
1、中药治疗
处方1
黄茋50克，附子、制半夏、羌活、白芍、仙灵脾、萆薢、当归、枣仁、茯苓各9克，防风、细辛、独活、肉桂、炙甘草各6克，川芎4.5克 。
用法：水煎，日1剂，服3次 。
疗效：服药1个月，可获痊愈 。
处方2
当归、白芍、甘草各60克，白花蛇30克，蜈蚣、细辛各20克，白酒2000毫升 。
用法：药研细，布包浸酒内10天，每服30毫升，日2次，25天为1疗程 。每疗程间歇5天 。
疗效：用药1－2疗程，有效率达100% 。
2、保健疗法
要大量饮水，每天的饮水量大概在2000-3000ml 。注意饮食，不要吃容易升高血尿酸的饮食，比如说：动物内脏、啤酒、白酒、海鲜 。
可能是脚踝神经炎
如果患者脚踝部有阵像电击般的刺痛，剧痛时间大约持续40秒左右，结束后就像没疼过一样，毫无余痛，外观上不红不肿不胀，无任何其他不适，也未参加激烈运动，腰背腿无不适的话，那么多半是脚踝神经炎引起的 。
怎么办
以预防为主，补充维生素B12，不可剧烈运动，宜静养，戒烟酒，补充钙质，要有健康的心态，禁忌剧烈运动，长时间站立，防止肌萎缩 。

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