单杠悬垂
男生可以在单杠上训练以达到长高的目的 。首先两手握杆，双手距离稍微大于肩宽，然后双脚并拢，双手用力提身体，使整个身体呈悬挂状，脚趾刚能离地为宜，然后身体就前后摆动，摆动幅度不要过大，时间也不要过久，身体尽量松弛下垂，大概要20秒钟左右 。就这样每天做10至15次左右，最好在早晨练习 。
小贴士
男生长高都有一定的规律，在每个年龄段有一定的身高范围，若出现与标准身高有很大的差距，要及时的就医，在医生的帮助下长高，以免耽误身高的增长 。
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