有没有什么可以练弹跳然后又不怎么伤膝盖的训练方法 _经验常识

不是不伤膝盖，不伤是不可能的，集合机器运转一样，只要运转就会有磨损，但如果维护好，就会磨损小，有了小的磨损，有的还可以修补。锻炼弹跳，也要有对应的维护、修补措施。前几天我碰到一个年强人，他是省ji体育机构搞体能训练的教练。我问了一下他是怎么维护运动员的身体不受伤害的，他说了一下，基本上是学习美国的方法，就是缓解肌肉的紧张程度，反向训练等，如果有了伤，那是医生的事。对于运动员有一定的保护作用。而作为传统中医，也有他们的一套方法，就是经络理论中的穴位保护法，也就是检查对应的穴位，看其是否有问题。膝关节对应的穴位在臀部，经常检查按揉就可以预防膝关节的磨损，对其进行保护，对膝关节的状态进行检测。图中，就是利用机器按揉穴位，对膝关节、腰部进行康复维护的图片。用机器主要是减轻人力的负担，按揉穴位是一重体力的工作。

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如何在运动中保护好膝关节长期运动怎么保护膝盖晚上好，我是梅姿依依，
如何在运动中保护好我们的膝关节呢，我是这样做的。
1:在平时跳舞的时候，会根据自身的身体状况去选择适合自己的舞蹈，就象现在特别流行的曳步舞一样，我去练习了一支舞，马上就觉得膝盖痛，然后我就选择了放弃这个舞种，我们团队有很多的年轻人要跳曳步舞，我就会教她们，然后让她们自己加以练习，自己去跳，我是尽量不跳的。
2:在一年四季不同的季节里都要做到保护膝关节，冬天我出去跳舞的时候，除了穿上加绒的保暖裤外，还要专门戴上护膝的，春秋两季尽量穿长裤，就算是夏天在35度左右的温度下，早上去公园跳舞的时候我也会穿过膝的中裤或宽松的大腿裤，在空调房里也都是长袖长裤的，尽量让膝盖保暖。
建议我们在长期的运动过程中，不论你做什么运动，一定不要做超负荷的，特别是尽量避免那些对膝关节有损害的动作。
不知道我的观点你们是否赞同。
怎样跑步才不会损伤膝关节我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！

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你好，很高兴回答你这个问题。

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怎样跑步才不会伤膝盖，有6点注意事项。

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现在，很多人都通过跑步来锻炼身体。然而，这其中有一些人因为跑步伤了膝盖而进入了漫长的恢复期，实在是有些可惜。

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那么，怎样做才能最大限度地避免膝盖受伤呢？

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