失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁 。失眠的人 ， 由于长期处于失眠、睡眠不足状态 ， 严重引起感知方面变化 。

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【失眠怎么解决[熊猫][熊猫][熊猫]】对于失眠留下的并发症有很多：
1 。失眠会引起神经衰弱 ， 人精神恍惚 ， 严重的容易引起抑郁症和神经分裂 ， 会使人体调节机制变差 。
2 。女性同胞会引起内分泌失调的症状 ， 身体免疫变差 。
3 。对人的身体健康又严重影响 。
针对失眠问题 ， 要做到一下几点：
① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 。
② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动 ， 提高神经的调节能力 。
③ 生活有规律 ， 定时上床 ， 晚餐不宜过饱 ， 睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 。
④ 麦特咛等保健品 ， 有很好的调节神经功能方面的作用 ， 有助于改善睡眠 。
为了保证睡眠 ， 平时应注意以下事项：
1、睡前可以喝一杯牛奶 。牛奶有助于入睡 ， 但对于牛奶过敏的人 ， 可以吃个苹果或吃片面包 ， 效果是一样的 。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物 ， 如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等 。
2、坚持有规律的作息时间 ， 周末不要睡得太晚 。如果周六睡得晚周日起得晚 ， 周日晚上可能就会失眠 。
3、睡前不要猛吃猛喝 。睡前约两个小时吃少量的晚餐 ， 但不要喝太多水 ， 因为不断上厕所会影响睡眠质量 。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物 ， 这些食物也会影响睡眠 。
4、睡前远离咖啡和尼古丁 。建议睡前八小时不要喝咖啡 。
1建立有规律的一日生活制度 ， 保持人的正常睡—醒节律 。
2创造有利于入睡的条件反射机制 。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等 ， 只要长期坚持 ， 就会建立起“入睡条件反射” 。
3白天适度的体育锻炼 ， 有助于晚上的入睡 。
五、养成良好的睡眠卫生习惯 ， 如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等 。
4自我调节、自我暗示 。可做一些放松的活动 ， 也可反复计数等 ， 有时稍一放松 ， 反而能加快入睡 。
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