现在经济的发展 ， 不少室内的游泳池都是恒温的 ， 这对于喜欢游泳的人来说 ， 再也不用等到来年的夏天才可以游泳了 。那么冬天游泳可以减肥吗？
【冬天游泳减肥吗】冬天游泳减肥吗
冬天游泳减肥 。
游泳需要全身进行运动 ， 能有效锻炼全身的肌肉 ， 另外在水中身体消耗的热量要比在地面上要多 ， 同样的游泳运动时间要比在地面上进行跑步等运动 ， 消耗热量多 。所以 ， 游泳能够减肥 ， 这个是不分季节的 。但是要注意 ， 冬天游泳水温不能太低 ， 以免身体为御寒自动存储脂肪而不利于减肥 。
冬天游泳减肥的方法
冬天游泳减肥的正确方法 ， 按照平时游泳的方式 ， 不管是自由泳、蛙泳还是蝶泳都是可以的 ， 只需要按照个人喜爱即可 。每次游泳40分钟左右 ， 每周至少坚持3~4次的游泳频率即可有效减肥瘦身 。
唯一不同的是蛙泳可以锻炼胸腔 ， 自由泳针对你的肩部 ， 仰泳则可以锻炼你的背部等 ， 姿势不同针对的部位相对有差异 ， 但是不管哪种方式都能够有效减肥瘦身 。
冬天游泳减肥多久见效
冬天游泳一般需要待20~30分钟后 ， 身体才开始燃烧脂肪 ， 如果是想要有效减肥的话 ， 可以每次游泳时间40分钟 ， 注意不要超过1小时 ， 这样就能够有效燃脂减肥 。坚持每天进行游泳 ， 可以较快的取得减肥效果 。冬天游泳上岸后比较容易饥饿 ， 注意控制饮食 ， 减少高热量食物摄入能够加快瘦身 。
冬天游泳减肥注意事项
冬游泳的时候要注意不可因为游泳而过度 ， 一般时间要控制在40分钟左右为宜 ， 稍作休息后可以再进行游泳 。注意进行冬泳之前要进行热身运动 ， 热身运动应该缩减衣物让身体适应冷温度后再入水 。出水后马上要擦干水 ， 穿衣保暖 ， 然后进行适当的运动使体温恢复正常 。切记冬泳前不要喝酒 ， 冬泳后不要烤火取暖 。
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