由于很多人在生活中都不注意养成好的饮食习惯 ， 因此目前后很多人都有胃下垂的情况 。胃下垂的患者想要彻底告别病困 ， 在生活中该如何保养呢？
精神调养
思虑、惊恐等情绪对胃下垂患者十分不利 ， 尤其会加重中气下陷型胃下垂患者的病情 。因此 ， 保持情绪的稳定 ， 心情的舒畅 ， 对促进胃下垂的康复十分有利 。
运动调养
胃下垂患者应该加强体质的锻炼 ， 尤其是注意腹部肌肉的锻炼 ， 腹肌锻炼不但能够增强腹肌的肌力 ， 同时也能提高胃本身及内脏韧带的紧张度 。如腹式呼吸、蹬自行车等运动均能够起到锻炼腹肌的作用 。
按摩保养
站位、坐位、仰卧位均可 ， 用右手的手掌在腹部上、下、左、右按摩 ， 由轻到重 ， 由慢到快 ， 每日按摩2-3分钟 ， 以空腹时按摩效果最好 。本法可以缓解胃下垂所带来的相关不适症状 。
艾灸调养
取穴：足三里、三阴交、中脘、胃上
操作方法：患者取合适的体位 ， 将艾条的一端点燃 ， 对准应灸的穴位 ， 距离皮肤2-3厘米 ， 进行熏烤 ， 使患者局部有温热感而无灼痛为宜 。每穴艾灸15-20分钟 。灸至患至感觉到舒服、局部皮肤潮红为度 。每日灸1-2次 ， 可以升举阳气 ， 治疗胃下垂 。
刮痧
【胃下垂如何调理】取穴：百会穴、脾俞穴、胃俞穴、下脘至上脘 。
操作方法：患者取合适的体位 ， 施术者找准穴位后 ， 进行常规消毒 ， 然后在所选穴位上均匀地涂抹刮痧油或者润肤乳 。操作时 ， 施术者一手持刮痧板 ， 一手扶患者 。用刮痧板棱角刮拭百会穴20-30次 ， 至此处皮肤发热为主；然后用刮板棱角刮拭脾俞穴和胃俞穴 ， 以出砂为度 ， 还可以用刮板棱角点按这两个穴位；最后从下至上刮下脘至上脘 ， 切记刮时用力要轻柔 。
刺络拔罐法
取穴：百会穴、大椎穴、脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、气海穴 。
操作方法：患者取合适的体位 。施术者对选好的穴位进行常规消毒后 ， 先用三棱针点刺以上诸穴 ， 百会挤出少量血 ， 余穴拔罐 ， 留罐5-10分钟 ， 隔日1次 。
饮食保养
代代花茶
取代代花8朵 ， 绿茶3克 。将代代花用沸水洗净后 ， 沥干水分 ， 与绿茶一同放入茶杯中 ， 加入沸水冲泡 ， 代茶饮用 。本品有理气化痰、健脾开胃的功效 ， 适用于胃下垂患者日常保养饮用 。
黄芪枳实饮
黄芪30克 ， 枳实20克 ， 洗净上述药材 ， 加水用大火煮沸 ， 改为小火煎煮30分钟 ， 去渣取汁 ， 待药汁转温后加蜂蜜即可 。上、下午分服 。本品补中益气 ， 升举消胀 ， 适用于中期下陷型胃下垂者饮用 。
鲫鱼黄芪汤
鲫鱼500克 ， 黄芪40克 ， 炒枳壳15克 。将鲫鱼处理干净后清洗干净 ， 同两味中药一起放入锅中 ， 加水煎煮至鱼肉熟烂 ， 食肉饮汤 ， 每日2次 。本品具有补中益气的功效 ， 适用于胃下垂者服食 。

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