怎么保护咽喉 _经验常识

冬季是各种咽喉疾病的高发时期，例如：慢性咽炎、急性咽炎、扁桃体炎等，那么在这样寒冷的冬季我们还如何保护自己的嗓子呢？
温盐水漱口
坚持每天早晚用温盐水漱口，不但有保养嗓子的作用，还可以有效的预防咽喉疾病的作用。
注意口腔卫生
坚持早晚及饭后刷牙。要纠正张口呼吸的不良习惯，应当用鼻呼吸，尤其是天气寒冷、风沙较大的季节不可用口呼吸。适当戴口罩有很好的保护作用。
禁烟
对于容易患咽喉疾病的患者要避免吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟会刺激呼吸道及咽喉，增加患喉癌的风险。
饮食宜清淡
冬季可多吃些新鲜蔬菜、水果等。适当饮用胖大海茶及菊花茶等，少吃过热、过冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅。
【怎么保护咽喉】避免用嗓过度
因职业要求讲话过多的人，应掌握正确的发声方法，避免高声喊叫。长时间讲话后不要马上吃冷饮。
药物不能乱用
有些病人经常自行服用一些抗生素类药物，这是不对的。因为，咽炎除细菌感染以外，还有一些是物理、化学因素所致，应先到医院确诊，然后再遵医嘱用药。
说话不要太大声
说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
喝水
保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。这是保证声带表面形成正常的黏液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。

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