冬天外出跑步的时候 ， 很多人感觉胸口喘不过气来 ， 喉咙也被寒风刺激的干疼、咳嗽 ， 因此会担心天气冷的时候跑步对身体有害 ， 那么天气冷的时候跑步好不好呢？为什么冬天跑步会感觉胸口疼呢？
冬天跑步对身体吗
虽然有不少人冬天跑步的时候 ， 会出现胸口疼 ， 喉咙干的情况 ， 但是我们还是需要明确一点 ， 运动有益身心健康 ， 冬天我们也需要多跑步动一动 。跑起来的时候 ， 身体会发热 ， 既能驱寒 ， 又能增强体质 。
冬天跑步胸口疼咳嗽是怎么回事
错误的呼吸方式
跑步的时候忌张嘴呼吸 ， 冬天空气干冷 ， 用嘴呼吸时 ， 干冷的空气没有经过鼻腔的预热和过滤 ， 直接进入咽喉、肺部 ， 会刺激咽喉不适 ， 引起咳嗽 ， 还容易吸入灰尘、病菌 ， 导致感染呼吸道疾病 。
对策：跑步时闭紧嘴巴 ， 匀速用鼻腔呼吸 。
缺乏预备活动
与剧烈运动后引起的局部肌肉韧带拉伤有关 。刚开始跑步时要先活动一下四肢 ， 做做扩胸运动 。此外 ， 运动时运动量由小到大缓慢增加 ， 不要突然就快速奔跑 ， 这样身体和各个器官都还没有醒过来 ， 极易导致喘不过气 ， 胸部闷疼 。
对策：跑步前伸展四肢 ， 先慢跑 ， 等身体适应后再缓慢提速 ， 然后匀速跑步 ， 不要速度忽高忽低 ， 这样会气息不稳 ， 容易引起咳嗽 ， 喘气 。
雾霾刺激
空气污染时不建议室外跑步 ， 现在很多城市雾霾严重 ， 外出跑步时 ， 呼吸频率提高 ， 会吸入更多雾霾 ， 对健康不利 。
【冬天跑步胸口疼什么原因 冬天跑步胸口疼咳嗽是怎么回事】对策：雾霾天在跑步机上跑步 。
疾病引起
心绞痛、肋间神经炎和肋软骨炎、胸椎病变等都会有胸痛症状 。跑步时会牵扯到 ， 容易加重胸口疼痛症状 。
对策：就医治疗 。
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