表15-3是不同运动的代谢当量，可以根据代谢当量数值求出净代谢当量，从而进一步计算运动的能量消耗 。
净代谢当量为
净代谢当量(Net METs) =总代谢当量（METs）－1MET（安静时代谢当量）
某人参加某一运动锻炼时，单位时间的能量消耗计算为：
kcal/min=（净代谢当量Net METs×3.5×体重kg）/200
例如：张同学（男性），体重80kg，他非常喜欢户外跑步（平地），通常采用8.4km/h速度跑步，每次30min，他想知道他每次跑步能消耗多少热量？
首先查表并计算他跑步的净代谢当量为：
9METs-1METs=8 METs
30×(8 METs×3.5×80) /200=336kcal
即他每次跑步30min消耗热量为336 kcal 。

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