95后产妇月子里胖了20斤，不影响母乳的情况下如何减脂不减奶 _经验常识

生的前一天白天肚子开始发紧，紧了一天，夜里开始宫缩疼了一夜，今天早上见红了然后我就赶紧洗头洗澡下午去办了住院，下午的时候内检只有2指，一直到晚上医生说开了三指，

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叫我进产房，晚上十来点钟我说我要上厕所，小便解完了，宫缩来一阵疼得我动不了，刚解完小便医生就在外面问，小便解完了没，我说解完了还想解大便，医生说，你不要解。赶紧给我出来，回来小孩生在马桶在了，刚起来宫缩紧接着又来一阵，疼得我站起不来了，医生拉着我的胳膊拖着我就往产床上走，到产床上躺好了;就给我破羊水，羊水破了，没几阵宫缩就生了，

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最后感觉出来的时候完全控制不住，那医生讲，慢点呼气，吸气，可我疼的根本受不了，哪里呼的了气，就算我不使劲，宝宝自己会往外面出，最后我不管了，就尽管使劲，结果严重撕裂，无侧切，缝了好几针，最终生下了我梦寐以求的女宝宝,6斤1两，儿女双全了,此生无憾。

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生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。
甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，diyi，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦身的方法:
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
控制热量。要始终小心食物的热量，在餐食中应减少肥肉，可增加点鱼和家禽。
.母乳喂养可以增加产妇的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，起到瘦身的效果，但是与此同时，很多产妇为了保证宝宝能有充足的奶水而摄入过多的食物，不仅不会瘦身，还可能会导致更多脂肪在体内的蓄积。
胖胖产妈瘦身日记：产后体重超标严重，如何在短时间减掉20斤感谢邀请…作为过来人分享一下我的心得！

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