【该如何预防颈椎病呢】颈椎病是一种常见的骨科疾病，多数是由于人们长期的不良生活习惯造成的，要做到预防颈椎病，首先就要成良好的生活习惯 。尤其是在炎热的夏季，天气因素使人们心情烦躁，对预防颈椎病更是有所疏忽 。无论是工作还是生活，关注细节方面，对于预防颈椎病而言，都是非常重要的 。天气炎热的季节，人体血液循环加快，关节韧带肌肉较为舒展，原本是治疗、缓解颈椎病的好时机 。然而，随着气温的升高，因为颈椎不适前去医院就诊的患者却明显增多 。空调温度过低或猛吹风扇 。受凉很容易诱发颈椎病 。办公室里空调的温度一般开得较低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉会在不知不觉间受寒，加上长时间保持一种姿势工作，就很容易诱发颈椎不适 。专家建议，在有空调的办公室里，最好披件薄外套，以免颈部受凉 。酷暑季节，汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡 。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻木等症状 。尤其是刚刚回到家时，最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡 。其实，温水冲澡更有助于精力的恢复和健康，也有助于预防颈椎病 。天气燥热使人心情烦躁也不鲁豫预防颈椎病 。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息，长此以往，颈肩部就容易出现疼痛 。
该如何预防颈椎病呢
一、“埋头苦干”不值得提倡
正 常人的颈椎生理曲度是向前凸的，如果长期伏案在办公桌，电脑前工作，颈椎就会长期地逆着颈曲弧线，处于屈曲位 。这种姿势容易使椎体上的后绷韧带长期处于牵 拉状态，造成颈部充血，肿胀，肥厚，钙化，而增厚的后纵韧带牵拉，可引起椎体后缘骨腊下出血和新骨的形成，导致椎管狭窄 。椎管狭窄，颈椎间盘突出，容易引 起大脑供血不足，使人体出现头晕，恶心等症状 。
建议
上班族与其自毁式地“埋头苦干”，不如忙里偷闲，在颈椎的活动范围里，有意识地多做一些适合头颈部的活动，比如有度网上经常推荐的颈椎操、颈椎普拉提等等，都是不错的方法 。
二、夹着脖子接电话太伤颈椎
把电话夹在脖子处接打电话，会让颈椎处于一种不正常的扭曲状态中 。这对本已疲劳的颈椎而言，简直就是雪上加霜 。从生理结构来讲，人体颈椎侧弯的角度不可能太大，要夹住听筒，对颈部来说是一个难度很高的动作，需要比平时做出更大的努力才能完成 。
建议
平时长时间对着电脑办公，上班族的颈椎本来就经常处于劳损状态中，因此，在接电话的时候，完全可以保持颈椎中立，使其处于最放松的状态，手握话筒，靠近耳朵和嘴巴 。另外，采用耳麦式电话也是一个不错的选择 。
三、空调带来的寒湿侵袭
如 果说电脑使人们屈颈的机会不断增加，那么，空调的广泛使用则使人们遭受寒湿的机会不断增加 。中医认为，长期吹空调容易使风寒侵袭身体，导致人体气血不通 。所谓“不通则痛”，肩颈肌肉疼痛发酸，最终可致颈椎劳损 。从西医的角度分析，当人们长期处于低温环境，尤其是直吹空调或对着颈部猛吹风扇，颈 部的软组织会产生类似于风湿的病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，其结果就是造成颈部持续痉挛、酸痛等 。久而久之，容易使颈椎关节发生劳损，从而诱发颈椎病 。
建议
夏季，办公室空调都开得很低，正对着空调的人或夏天爱穿露肩装或低领装的女性，在办公室里可以放件外套，避免颈背部受凉 。

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