早晨起床diyi件事情就是喝水 ， 喝水也是有讲究的 ， 喝温开水 。排挤粪便中的毒素 ， 毒素在体内聚集 ， 容易导致发胖 。水清洗排毒 ， 上小便 。

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饮食上面 ， 不要吃太多脂肪 。少吃油腻 ， 辛辣刺激的食物 。多吃些细粮以及水果能够更好的推进肠爬动 ， 粗粮对我们的身体是有大益处的 ， 粗粮脂肪含量低 ， 特别对高血糖 ， 高血脂的人 。对于长身体的儿童 ， 多吃粗粮 ，  ， 小孩会长高 。豆乳、蔬菜、水果、瓜片、水 。排毒餐也有作用 ， 排毒餐热含量低 ， 现在的生活质量高 ， 但是不见得营养能跟的上 。最重要的是 ， 运动 。有氧运动 ， 是时下最健康的运动 。早上起床跑跑步 ， 晚上吃完饭后散散步 。
【生活中简单的减肥方法有哪些呢】

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