以前自己每隔一段时间会疲乏几天 ， 可因为看过一个资料 ， 人的体力、智力、情感每隔一段时间都会有个低谷期 ， 也就是大约28-30天会循环一次 ， 所以 ， 就没以为然 。但前段时间自己增加了肉类摄入量 ， 但每天也是不超过2两 。因为以前虽然觉得肉类补充蛋白质很重要 ， 但还是怵其脂肪 ， 所以吃得不多 。也还有其他原因 ， 比如尽照顾孩子如何吃好肉了 ， 自己就忽略了一些 。可坚持了一段时间 ， 明显感觉体力增加 ， 很少有疲乏感了 。看来 ， 男性还是不能缺肉啊 。那么肉类起到什么作用呢？吃肉会长劲吗？
吃肉为什么长劲儿
我们都知道 ， 吃肉会长肌肉 ， 因为蛋白质是肌肉的重要组成部分 ， 而这正是人体气力的来源啊 ， 如果缺乏 ， 肌肉会萎缩 ， 会肌无力 。像老年人肌肉为什么松弛 ， 就是蛋白质吸收不足、摄入不足的缘故 。
而且肉类富含铁 ， 是合成肌红蛋白不可缺少的 ， 而肌红蛋白也是增加肌肉力量不可缺少的 ， 可增加肌肉氧的供应 ， 也就增加了肌肉的爆发力 。
其实吃肉会增加精力 ， 还有一个原因 。就是肉类中的蛋白质、胆固醇是合成人体激素的重要成分 ， 而激素是促发人体细胞活力的重要物质 ， 如肾上腺素、甲状腺素、雄性激素等 ， 如果缺乏 ， 人体就容易疲劳、怠惰 。特别压力大人群 ， 激素消耗会更多 ， 更需要适当补充肉类 。
但并不是肉吃得越多气力越大、精力越充沛 。中国营养学会的建议是每天肉类摄入量125克-225克 ， 吃多也不易吸收 ， 反倒会增加机体负担 ， 甚至还会增加体内毒素的积累 ， 引发其他疾病 。
不过 ， 最好还是多吃白肉 ， 如鱼肉、虾肉、鸡肉等 ， 脂肪含量低 ， 会少了很多心血管疾病、糖尿病及肥胖等风险 。而猪牛羊肉 ， 解解馋 ， 点到为止吧 。
当然 ， 肉类的吸收需要很多营养素 ， 如果其他食物摄入不足 ， 肉类也很难完全被机体利用 ， 发挥其应有的作用 。
但大家记住 ， 吃肉长肉 ， 一定长的是肌肉 ， 如果长得都是肥肉 ， 也就是脂肪沉积过多 ， 那么你吃得就肯定不科学了 。所以 ， 吃肉时多增加运动 ， 不仅不会造成能量蓄积 ， 还会更有效的增加肌肉组织 。
【吃肉为什么长劲儿】肉很好 ， 但会吃才健康 。肉也是双刃剑 ， 蛮吃、瞎吃 ， 自己也就白吃了 。

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