值得提醒的是，一般人日常只需要保持健康的饮食习惯，完全可以补充足够的维生素 。不需要额外服用补剂来补充，盲目的补充维生素反而会给身体带来负担 。
这时候很多人会有疑问，那我怎么会知道自己体内是否有足量的维生素呢？不要急，接下来就教你检测的方法 。
四、如何检测体内的维生素水平？南京市妇幼保健院医学检验科主任陈亚军指出，目前临床上最为常用的检查手段为串联质谱法，该检测方式具有准确度高、用血量少以及速度快的特点，可以准确检测出体内是否有缺乏维生素，不仅仅只检测维生素B，当结果出来后，可根据结果来进行调整 。
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1、缺乏时：及时调整饮食结构，多从食物内补充维生素；
2、严重缺乏时：此时光靠饮食调理是不够的，需要前往专业的营养门诊，在专业医生的指导下选择是否需要服用维生素补剂；
3、过量时：需调整目前的饮食习惯，有服用补剂的人群需要及时调整用药或停止用药；
4、严重过量时：和缺乏的人群一样，需要及时前往营养门诊咨询专业营养师的意见 。
维生素像个“磨人的小妖精”一般，身体缺了它不行，多了也不行 。在生活中我们需要多观察自己的身体情况，当出现一些异常表现时需要引起重视，并就医检查 。
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