如果长期吃鱼，人会变瘦吗 _经验常识

【如果长期吃鱼，人会变瘦吗】鱼是非常好的食物，味道鲜美而且高蛋白低脂肪。鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽-3，能为健康带来多种好处。多吃鱼能降低心脏病风险，女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿大脑和神经系统发育等。

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《中国居民膳食指南(2016)》推荐，成人每周吃鱼280~375克。每天可以吃40-75克，所以长期吃鱼是非常建议的，但是长期吃鱼能不能变瘦一个非常重要的因素就是你的鱼是怎么吃的？煎、炒、烹、炸、焖、煮？我的建议是新鲜的鱼最好蒸着吃，炖着吃，煮着吃。他们的烹调温度较低且用油少，能保护鱼肉中绝大部分营养不被破坏，保留鱼肉的鲜味，更重要的是能量少不容易长胖呀。而炸着吃，煎着吃营养破坏严重更重要的是额外摄入大量的油（能量）常吃这种鱼会比较容易变胖！

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另外看您说每天7分饱，那这表面看更容易变瘦。但是更重要的还是要看能量，比如100克饼干的能量是435千卡，

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100克的鱼肉鸡蛋汤
才18千卡，那饼干就算只吃7分饱那也更容易变成大胖子，鱼肉鸡蛋汤就算吃10分饱还是不容易长胖！
鱼是很好的食物推荐天天吃，但是如果想减肥最重要的还是控制食物摄入的总能量，最简单的管住嘴迈开腿。另外我有一个特别好的办法，就是这样每次吃饭的时候先吃一盘白水煮蔬菜，在吃其它食物相信你一定会瘦的。
农村一些地方有句俗话叫“鱼不相蒜”，为什么煮鱼的时候不能放蒜做鱼不放蒜，营养减一半！这是最常听到的一句话。刺楸早前听过猪肉、羊肉和牛肉的相菜之道：

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「猪肉不花椒，羊肉不八角，牛肉不韭菜。」而现在又冒出来「鱼不相蒜」和「鸡不葱，鱼不蒜」的说法。

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相（xiàng）菜，即做菜时加入的其他食材，包括了佐料、香料、配菜等，相菜可增加口感、点缀菜品，并起到提味的作用。而没有相菜的话，有些菜可能永远都做不出那个独特的味道。当然，相菜有相菜的讲究，每种菜适合搭配什么相菜，早已形成了便于流传的口语。

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然而，有的经验可能是某个地方的习惯，并不能代表绝大多数。例如，刺楸在对开头提到的猪肉、羊肉和牛肉的相菜之道就是如此，猪肉若不加花椒，那川菜怎么办？如果羊肉忌放八角，那羊肉汤怎么办？而若牛肉忌配韭菜，那牛肉韭菜饺子又怎么办？
一、鱼不相蒜刺楸认为，鱼里相不相蒜果如问题中说的一样，只是某些地方是这样。大蒜属于辛辣之物，有刺激性，古代说的荤菜就包括了大蒜。
1、吃不惯，且有遗传。某些人吃不惯大蒜，总觉得吃了后口里不舒服，不仅如此，就连大葱、韭菜、藠头等常见的百合科葱属类相菜都不吃，家人再做菜时还会特意留一份不放这类相菜的菜。刺楸就认识不吃大蒜、葱、藠头、韭菜的人，且具有家族遗传。

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