营养补充清单
1.作为食草族，每日300克以上的牛奶或者酸奶，100克以上的豆制品，300克以上的全麦面包、馒头或者薯类，500克以上的深色蔬菜，300克以上的水果，在这基础上再来一把坚果，比如杏仁、核桃等，外加日晒半个小时就可以满足绝大多数的营养需求 。
【5大时尚族群的营养补充清单】2.对于女性来说，铁是种非常重要的营养物质，相比于素食中的铁，肉类中的铁更易被人体吸收和利用 。因此使当地摄入一些肉类是必须的，如牛肉、鸡胗、鸭珍都是不错的选择 。

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