韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助 。
【韩国式抻长玉腿优雅体操】侧踢：双臂自然向两侧张开，双脚并拢，脚尖向前 。一只脚向一侧用力踢，此时双手也要稍向上抬起 。换一只腿，重复同样的动作 。反复做，坚持3分钟 。
向前踢腿：双臂弯曲，双手自然放在胸部正下方，双腿并拢 。一只脚向前抬起，同时双手展开伸平 。回到原来位置，换一只脚，重复刚才的动作 。反复做，坚持3分钟 。
双腿交叉：将背部贴在游泳池的边上，双手扶住池边 。全身放松，双腿交叉 。反复做，坚持3分钟 。
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