通过学会呼吸也可以达到减肥的效果吗呼吸减肥是否科学 _经验常识

深呼吸可以锻炼到你的肺活量不假。

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但是想考呼吸减肥的话……您想多了。
减肥需要有几个要素同时具备才能达到效果。
diyi，有足够的能量损耗。
减肥的本源含义，就是身体消耗能量，然后脂肪分解掉，变成能量，来提供能量的缺口。
就是说，无论如何要身体动起来，能量消耗起来，脂肪才能变少。
呼吸的运动量是不足以支撑这个运动量的。
第二，足够的运动时长
因为人体在运动的前期，尽管也有脂肪消耗，但是更多的能量是由肌糖肝糖血糖提供的。
因此，必须要长时间的运动，才能调动脂肪的活力，进行分解工作。
第三，足够的摄氧量。
脂肪分解，也叫脂肪氧化，氧气是脂肪变成能量的必须品。
这一点，大量呼吸训练可以做到。
因为呼吸训练可以使你身体的摄氧能力增强。
于是你再做相应的有氧运动时，就会有充足的氧气供给。
由上边可以看到，呼吸训练只是辅助减肥的一个途径。
但是呼吸训练并不能直接减肥。
希望有帮到你！
健身时，应该怎么正确呼吸分几种情况，一是有氧运动，二是无氧运动。
有氧运动时，不需要特别在意呼吸，自然即可。
无氧运动时，分两种，一种是持续发力的运动，例如百米冲刺，泳池二十米冲刺，需要持续发力。还有一种是大力量间竭性发力，例如卧推，深蹲等。
持续发力的，可以大口呼吸，也可以采用憋气的方式。大口呼吸时，要鼻子和口腔同时呼，吸气时尽量不要用口腔吸。
大力量间竭发力时，一般每次发力时要配合吸气，而不是呼气！
在挑战极限时要憋气。
吸气和憋气的目的是把胸腔扩大，造成核心肌群和参与力量的肌群被挤压或拉伸，而紧张，从而可以产生更大的力量。
【通过学会呼吸也可以达到减肥的效果吗呼吸减肥是否科学】有时候我们会听到一句话：调整好呼吸，就是要调整到发力的时候，要吸气。

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