2、番茄干

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新鲜的番茄含有钾元素 ， 但你会从其他形式的番茄中获得更多 ， 比如番茄酱、番茄酱 ， 甚至晒干的番茄 。每杯番茄中含有1800毫克以上的钾元素(约为你每日推荐摄入量的50%) 。晒干的番茄脂肪含量低 ， 纤维和维生素C含量高 ， 是蛋白质的良好来源 ， 有助于促进消化和免疫系统健康 。


1、土豆

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土豆是钾的重要来源 ， 一个中等大小的土豆中就含有大约900毫克的钾元素 。这些食物也是维生素C、维生素B6、纤维和铁的良好来源 。不要炸土豆 ， 烤土豆是最健康的烹饪方法之一 。

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