5、定一个合理的减肥目标？
【专家支招如何正确选择减肥药】凡事欲则立，减肥也一样，只凭一时的冲动去减肥，开始时的斩钉截铁往往成为不久后的不了了之 。所以下定决心改变自己体型的男士在减肥前要先定个减肥目标，即打算在多长时间内减去多少体重 。专家建议，每周减肥半公斤是安全而又有效的减肥进度，这个进度是靠控制饮食以减少热量摄入和增加运动以增加热量消耗双方面的作用共同获得的，这样减下来的体重不易反弹 。所以，如果你把减肥的一个阶段定为10周，那么你的减肥目标就是减去脂肪5公斤 。

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