(一)每天快走30分钟以上 。
(二)每天身体负平衡(利用运动消耗或减少摄食)500卡，则一周可减轻0.5公斤 。
(三)运动除了可以消耗热量外，增加基础代谢率，亦可以消耗更多的热量 。
(四)应选择体适能的运动(有氧运动、重量训练及伸展操等) 。
Q10.生理期对于体脂肪的影响变化为何?
【女性减肥 10个问题最困惑】生理期时只有水份滞留的问题，不会影响体脂肪 。

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