晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了 ， 想吃 ， 怕减肥计划功亏一篑 ， 不吃 ， 实在是很难受 ， 这可怎么办?今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法 。
一、饭后4小时再睡
Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好 ， 晚上妈妈却做了丰盛的晚餐 ， 不吃就太对不起妈妈了 ， 怎么办呢?
A：晚饭想吃好的?可以!4个小时以后再去睡 。
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好 ， 不能吃到撑了为止哦 。
解密：其实这也没啥密好解了 ， 很容易理解 ， 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积 。所以关键是促进消化速度 ， 睡前即使坐着写东西都是一种运动 ， 运动导致消化 ， 脂肪自然就不会堆积 。
二、饭后运动
无论吃什么 ， 采用什么方法减肥 ， 记得饭后运动都是对的 。
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步 ， 但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了 ， 但是起码可以有助消化!
提醒——怎么样用散步来减肥呢? 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案 ， 那还有几种步行锻炼方法供你参考
【揭秘：饭后运动减肥最佳时机】对半懒人言：慢跑——慢跑 ， 运动时间要持续到一个半小时以上 ， 不能间断哦 ， 10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的 ， 所以最最起码也要撑到半小时以上!
提醒——你知道跑步时需要注意的地方吗?头和颈、大腿与膝等等 ， 消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步 ， 而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度……
如果你不懒：减肥操——各种减肥操 ， 需要用30-60分钟的时间 ， 就怕你懒的动换 ， 你可以每天做到吗?
注意事项：做完动作后 ， 平躺一会儿 ， 放松腹部 ， 运动当中不要过于激烈 ， 脑子里要想着腹部肌肉在运动 。

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