想要过健康的生活 ， 饮食控制好 ， 还是运动好?我们从6个方面来比较这两种方式 ， 让它们在pk台上一决高下 。注意：文章里提到的饮食控制 ， 是真正意义的“控制” ， 比如需要吃什么 ， 而绝对不是大家印象中的“过午不食”之类的极端饮食的办法 。
小编推荐：
在一个理想世界里 ， 每个人都能坚持规律运动 ， 并且按照健康的食谱吃饭 。但是 ， 在现实情况中 ， 很多时候 ， 我们难以两者兼顾 。有可能是条件不允许 ， 有可能是时间不充沛 。因此 ， 我们采访了相关专家 ， 把饮食控制和运动在各个方面的优势和劣势进行比较 ， 包括像是减轻体重、预防疾病以及增强整体生活质量等等 。我们在每个方面的比较中 ， 会选出其中的优胜者 。希望对大家实现自己的健康目标 ， 有所帮助 。
1、减轻体重
优胜者：饮食控制
原因：研究表明 ， 在你的日常饮食中 ， 严格控制热量的摄取 ， 是一种能让你很快看到减肥效果的办法 ， 能帮助你在较短的时间内 ， 穿上小一号的衣服 。路易安娜州立大学生物医学研究中心主任提摩太切基博士说：“每天少吃500大卡的热量 ， 要比去健身房里运动一个小时要容易得多 。”然而 ， 你要保持减肥的成果的话 ， 节食和运动都是必要的 。
2、提供更充沛的精力
优胜者：运动
原因：乔治亚大学运动心理学家帕特里克奥康纳博士说：“运动使得大脑分泌促进人精力充沛的神经传递物质 ， 比如多巴胺和降肾上腺素 。”在70多个研究中 ， 经常运动的人都反映 ， 精力比以前更充沛了 ， 更有活力了 。
3、降低心脏病的风险
优胜者：饮食控制
原因：南达科他州大学心血管健康研究中心主任威廉哈里斯博士说：“如果说要列举一个能够降低心脏病风险的营养物质的话 ， 那就是欧米茄-3脂肪酸 。”研究中 ， 从深海鱼油中提炼的欧米茄-3脂肪酸 ， 能够降低心脏病的风险 ， 在数据统计上 ， 能达到64% 。尽管这么说 ， 但是 ， 运动一样能加强你的心血管系统 。
4、预防糖尿病
优胜者：运动
原因：目前 ， 有将近1000万的美国妇女患有糖尿病 。通过运动和节食 ， 减到一个比较健康的体重 ， 是最有效的预防这个疾病的方法 ， 但是 ， 增强运动在预防这个疾病方面 ， 略占优势 。通过运动之后 ， 变得强壮的肌肉 ， 能够更容易从血液中提取葡萄糖作为能量使用 ， 从而使血糖保持一个比较稳定的水平 。
5、预防癌症
优胜者：饮食控制和运动
原因：在饮食中增加蔬菜和水果 ， 把热量控制在一定范围内 ， 且配合以定期运动 ， 就能让身体处于一个很好的状态来预防癌症 。同时 ， 请记住：有研究发现 ， 运动计划坚持得越好 ， 你的对癌症的抵抗力就越强 。
【饮食控制PK运动减肥 哪个效果更好？】6、改善情绪
优胜者：运动
原因：根据佛蒙特大学的研究 ， 20分钟的有氧运动就足够让人的心情变得好一些 ， 即使你已经心情沉闷了12个小时 。在一些人群中 ， 运动在治疗抑郁症方面 ， 跟使用药物一样有效 。而且 ， 运动能够使大脑的状态更好 ， 使之增强缓解压力的能力 。

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