水果是减肥食谱中的常客 ， 有些则是因为热量及营养素的关系 ， 压根不会被营养师建议食用 ， 什么水果减肥是姐们们应该选择的呢？
什么水果减肥 ， 番茄 热量≈25千卡/100克
番茄含有番茄红素 ， 食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取 ， 促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌 ， 甚至提升食物的口感 ， 是很好的料理健康的食材呢
提示：生吃青番茄会中毒
【什么水果减肥】如果吃了未成熟的青番茄 ， 口腔会有苦涩感 ， 吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状 ， 生吃危险性更大 。这是因为青番茄中含有生物碱甙 ， 这种成分会导致中毒 。
什么水果减肥 ， 柠檬热量≈24千卡/100克
柠檬的酸味是以柠檬酸为主 ， 柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质 ， 而且也有消除疲劳的功能 。
提示：柠檬不宜与牛奶同饮
柠檬极酸 ， 不宜直接单独食用 ， 可以加在凉拌沙拉或菜中 。柠檬不宜与牛奶同饮 。胃病者不宜喝柠檬茶 。一次吃柠檬不宜过多 ， 否则柠檬酸会损伤牙齿 。
什么水果减肥 ， 葡萄柚热量≈35.3千卡/100克
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加 ， 借此促进消化功能 ， 而且营养也容易被吸收 。此外为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食水果 ， 原因是它含有丰富的维生素C ， 大约一颗葡萄柚就有100毫克 ， 不仅可以消除疲劳 ， 还可以美化肌肤 ， 重要的是它含糖分少 。
提示：吃葡萄柚有其禁忌
首先 ， 葡萄柚因性寒 ， 体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用 。其次 ， 服药时别吃葡萄柚 ， 尤其是缓解心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药 ， 因为葡萄柚汁含有黄酮类 ， 会抑制肝脏药物的代谢 ， 导致药效增强而发生危险 ， 因此在服药前后应间隔2小时再吃葡萄柚 ， 比较安全 。
什么水果减肥 ， 奇异果热量≈20.8千卡/100克
维生素C超多的奇异果 ， 含有丰富的食物纤维和丰富的钾 。
提示：严重贫血者不宜吃奇异果
奇异果属寒性水果 ， 容易造成腹泻 ， 因此 ， 凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃 。奇异果含钾甚高 ， 故肾功能衰竭、尿毒症或洗肾者均不宜进食 。
选用水果减肥食谱的MM要注意了 ， 不是所以的水果都是减肥食品 ， 所谓的水果减肥方法不可尽信
什么水果减肥 ， 苹果减肥 ， 热量≈50千卡/100克
苹果含有丰富的果胶 ， 可以加速排毒功效并降低热量吸收 。此外苹果的钾质也多 ， 可防腿部水肿 ， 可以瘦腿 。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且卡路里热量也不高 。
提示：吃苹果最好不削皮
苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近 。果胶不仅会增加便量 ， 在腹泻时还能吸收水分 ， 使大便保持一定硬度 。因此便秘时吃苹果不要削皮 ， 而在腹泻时 ， 吃削下来的苹果皮更有效果 。
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