减肥误区十：快速减肥就一定得大剂量运动 。事实：大负荷强度运动虽然也有“运动”一词，但是却不是减肥的好方法 。运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行 。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，没有休克就很幸运了 。脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长时间的不适感 。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失 。
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