蔬菜新吃瘦身法 _经验常识

这里为你蔬菜瘦身法四种方法：一定要少吃，清淡食物，坚持运动，瘦身加速度
材料：应季绿叶蔬菜4—6种总共300g
制作方法：
1.蔬菜洗净，切段备用，砂锅里加入适量清水
2.水沸腾后将准备好的材料入锅
3.待蔬菜煮熟，加适量香油以及调味品
食用方法：煮好后直接食用，可代替午餐或晚餐。如果代午餐可以适量放些含纤维素丰富或通便效果好的水果。以上为一餐的量。
Tip：香油可以润肠通便，所以一定要记得放哦！蔬菜含有纤维素具备扫油功效，配合适量运动，能有效加快脂肪代谢。
我的减肥餐单（如果你还没想好减肥的餐单的话，可以参考参考我的~当然，也要根据自身来。）
早餐：豆浆或纯麦片、一份水果或木糖醇酸奶
午餐：少量米饭、一份清谈蔬菜
晚餐：蔬菜、水果
我的瘦身心得：
1.一定要少吃，但不能不吃！每餐吃到感觉不饿就OK，一定要细嚼慢咽。特别推荐我自制的全蔬菜砂锅，既营养健康，热量也低，觉得麻烦的MM，还可以直接生吃
2.清淡食物，讲究饮水！不吃高热量、油炸、高淀粉、高糖食物。食物口味清淡，减少盐、味精及其他调味品摄入。多喝水，可以适量饮用红茶、乌龙茶、普洱、咖啡，一定要谢绝碳酸饮料。
3.坚持运动适量运动，重在坚持，每次运动30分钟以上，如快速走就是很好的减肥运动，我每天晚饭后坚持走40分钟，或跳绳1000—2000下，效果真的很好
【蔬菜新吃瘦身法】4.瘦身加速度以前有便秘，但吃了魔芋粉，真的是恨又用呢！每天晚餐后一勺，第二天早上顺畅排便！每天早上用芦荟粉配合蜂蜜喝一杯，脸色也变好哦！

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