周一：枸杞消除周末水肿 ， 打造一周新气象
营养专家指出 ， 枸杞富含多种微量元素和维生素 ， 能滋阴 ， 护眼 ， 增强免疫力 ， 历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症 ， 常使用枸杞 。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效 ， 但枸杞子只有在坚持食用的情况下 ， 才有药物价值 ， 偶尔吃一两次是没有效果的 。
枸杞消水肿减肥食谱：
早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝 。
中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗 。
晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝 。
本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用 ， 比较适合周一食用 。因为周未难免大吃大喝 ， 或出去聚会、熬夜等 ， 很容易导致体内多余的水分堆积 ， 造成浮肿的问题 。这份食谱就可以解决水肿的困扰 ， 使减肥能够顺利进行 。
此外 ， 枸杞还能够起到滋阴补肾的作用 ， 很适合气血虚的女性食用 ， 不仅减肥功效显著 ， 而且还能起到养颜美容的作用 。
小编tips：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的 ， 遇热很容易被破坏 ， 所以泡水时不易用太热的水 。
周二：大黄开胃消食 ， 促进肠胃消化
大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收 ， 含有儿茶素等能降低毛细血管通透性 ， 增加内皮致密性 ， 限制有害脂质的进入 ， 从而降低血液粘滞度 ， 提高血浆渗透压 ， 这种稀释血液的功能 ， 可以减少脂质的沉积 。
大黄还能增加胆汁分泌 ， 促进胆汁排泄 ， 使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体外的数量增加；其结合蒽醌类物质能促使肠蠕动从而缓解便秘 。
大黄开胃消食减肥食谱：
早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗 。
中餐：黄瓜片炒肉1份 ， 米饭1碗 ， 枸杞30克泡水喝 。
晚餐：木耳炒鸡蛋1份 ， 米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯 。
本日瘦身食谱重在健胃促消化 ， 由于大黄有促进肠胃蠕动的功效 ， 所以在调理肠胃的同时 ， 能够消除体内多余的油脂 ， 燃烧脂肪 。
配合黄瓜、木耳等减肥食品 ， 瘦身效果加倍 ， 可以让你在不知不觉中减轻体重 ， 而且绝不会饿肚子 ， 也不会像吃减肥药那样对健康造成影响 。
周三：茯苓超高纤维素 ， 让肠道跳舞吧
茯苓性味甘淡平 ， 入心、肺、脾经 。具有渗湿利水 ， 健脾和胃 ， 宁心安神的功效 。可治小便不利 ， 水肿胀满 ， 痰饮咳逆 ， 呕逆 ， 恶阻 ， 泄泻 ， 遗精 ， 淋浊 ， 惊悸 ， 健忘等症 。茯苓之利水 ， 是通过健运脾肺功能而达到的 ， 所以不仅能够起到减肥的作用 ， 还有很好的养生保健的作用 。
茯苓调理肠胃减肥食谱：
早餐：蜂蜜水1杯 ， 地瓜饼2块、水煮菠菜1份 。
中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个 。
晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯 。
本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动 ， 吸附肠道内的多余油脂 ， 清除宿便排毒 。并通过茯苓的健脾胃功效 ， 对身体进行调理 ， 排出体内的毒素和废物 ， 促进血液循环、刺激新陈代谢 ， 使减肥效果加倍的同时美白肌肤 。

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