进行减肥锻炼时，忽略了哪些重要的点会很难瘦下来 _经验常识

减肥是个系统工程，牵扯着各个方面，如果忽略其中几个重要的点，难免影响减肥效果，更有甚者越减越肥。正所谓，一着不慎满盘皆输，所以整个减肥过程许多细节需慢慢品味，下面一一道来：

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1.是否已经确定你的肥胖可以通过运动减肥？

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减肥之前，你首先要确定一下自己的肥胖是否基因遗传或者激素分泌异常造成的，如果基因造成的，你锻炼当然没效果了。减肥之前，先看看自己身边直系亲属里面肥胖率，大概确定一下是否基因问题，或者到医院征求医生意见，是否是基因原因，激素原因，身体条件是否可以采取锻炼减肥的方式。
2.运动强度是否足够？能否把多吃的那一部分消耗掉？
如果采取慢跑，一定要是真正的慢跑，就是不快不慢，正适合你的配速，即心率达到最大心率的百分之七八十左右，然后确定是否跑够半个小时。不然脂肪燃烧的比率不如碳水化合物，同时燃烧的数量也很少，减脂肪效果很小。看进行无氧运动没，无氧运动强度是否足够，肌肉是否增长，提高了新陈代谢率。
3.饮食是否合理？
【进行减肥锻炼时，忽略了哪些重要的点会很难瘦下来】在运动减肥的同时，是否同时进行了营养控制。减少了热量摄入，调整了进食成分及数量。如果你的运动不足以消耗你每天多吃的热量，只能是越练越胖。同时注意进食低升糖指数食物，免得造成胰岛素不敏感，吃进去的食物都变成脂肪。

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