今冬减肥最IN的四大方法( 二 ) _经验常识

练习拳操，虽然从跟着教练依葫芦画瓢开始，但大脑和肢体要忙着协调，动作要做得流畅到位，就锻炼了神经系统，有利于促进思维。拳操同时也是一种有氧运动，肌肉在锻炼过程中消耗大量二氧化碳，需要补充氧气，在这个过程中，肺活量得到提升。
需要提醒的是，拳操对身体的锻炼作用很大程度上和动作的正确与否有关。动作要协调柔和、缓慢有力，松弛无力的动作是达不到运动效果的。当然，有些动作对初学者来说太难，如果想一蹴而就会造成肌肉或关节损伤，可以在教练的指导下循序渐进，或者根据自己的体质情况量力而行。
【溜冰】燃烧大量热量
适合人群：青少年，想减肥者
滑冰是非常好的冬季运动，但上海最冷的那几天也找不到几块冰，所以，由滑冰过渡而来的滚轴溜冰就成为冬天里的一把火。
滚轴溜冰也叫旱冰或轮滑，由于滚轴溜冰能燃烧大量热量，所以做好热身运动后，就不必穿得像个球一样，妨碍运动。戴上头盔、护膝、护肘、护腕，滚轴溜冰可以让你全身的肌肉得到活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以加强血液循环，帮助肌肉发展，还能消除压力和紧张易于入睡。而从开始时颤颤巍巍到最后行云流水的过程中，练习者可以减去过量的脂肪。
【今冬减肥最IN的四大方法】轮滑是一项体力付出很大的运动，夏天练习的话出汗很多，如果不及时补充水分很容易脱水，且易受伤。冬季衣服相对厚实，再加上护具，一方面保暖，另一方面受伤概率也大大降低。

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