瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势 。
【性感美体 经期瑜珈四动作】因为它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效 。
Step1 身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽 。
Step2 慢慢吐气，手掌位置不变，将身体往下压并延伸，直到胸部贴到地面，下巴扣住地板，视线往前方注视 。
Step3 维持之前的动作，将双手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧 。
Step4 有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松 。
- 小空间7个动作巧健身
- 经期这样吃改善女性月经失调
- 跟着Nobody变身性感小野猫
- 多重50斤的性感女星是何样
- 窈窕美女 轻松拥有性感美臀
- 周末女人美体亲密 spa情
- 动动才能瘦：夏末快速运动美体 好身材迎金秋
- 越美越瘦 神奇的高跟鞋美体法
- 注意生活小细节 减肥很容易
- 美体瑜伽动作
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。