早餐必须食用主食(米饭或饼)和牛奶 ， 并摄取少量动物性蛋白质 。水瘦身法并非像平常一样 ， 按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐 ， 而是无论吃了什么 ， 每次吃一口东西 ， 紧接着喝下一口水 。
最嘴馋的减肥法：巧克力瘦身是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法 。通常一提到巧克力 ， 就会认为巧克力是做梦也也想不到的瘦身食品 。
每天取普通巧克力1/2个 ， 分早、中、晚三餐食用 ， 餐前空腹食用 ， 若有饱的感觉 ， 就开始吃饭 。如此一来 ， 食欲下降 ， 自然饭量也减少 ， 进而得到瘦身效果 。
将巧克力 ， 当作零食吃的时候 ， 按常理在身体吸收热量较低的饭后食用 ， 但是在采用巧克力瘦身法时绝对不可取 。一定要在餐前觉得饿时食用 。
尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪 ， 所以要绝对避免 。采用巧克力瘦身法时要充分摄取水分 。
最经济的减肥法：断食法效率：
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