【瘦身就要全方位】展现完美身材的夏天已经来临 ， 各位坐在电脑前的朋友 ， 你们的身材还好吗?想在这个夏天拥有完美身形吗?针对胸、臂、腰、臀 ， 提出四个 easi 好做的健身运动 ， 不管是等公车、坐办公桌时都能 “ 偷偷 ” 瘦身的好方法!
1. 侧边肉无所遁形
想要拿掉腰间的游泳圈 ， 最重要的运动方式就是延展侧边的核心肌群 。不常运动到腰间 ， 藉由垂直下拉的动作 ， 肌肉才有机会动一动 ， 不会逐渐变形 。坐办公室坐到腰酸时 ， 也能在椅子上动作 。之后可以空掌拍打腰间 ， 舒缓一下!
2. 提拉胸型加强紧实
右手持装满水的宝特瓶 ， 自侧腰间经过耳边 ， 往右后方以抛物线摆动 ， 后方停住并以胸大肌的力量支撑、用力 。约停六秒 ， 重复六次 。一次一支手进行 ， 以确保力量平均 。
3. 摆臀甩开大屁股
除了以 45 度角往后提腿 ， 协助提臀 ， 也可以经常作 “ 用屁股画圈 ” 动作!提醒自己不是用腰的力量 ， 而是以臀部带动 ， 画出一个大圆 ， 直到肌肉有酸麻感 ， 才是真正有运动到屁屁欧!
4. 消除双臂赘肉
平举双手 ， 手掌往上顺时针旋转转六下 ， 再逆时针转六下 ， 重复三次 。这个动作除了可以消除晃呀晃的掰掰袖 ， 也能兼顾提拉胸部肌肉的作用 ， 让上半身的曲线一次紧实!

• 胸臂腰臀全方位瘦出完美身形
• 秋季瘦身需遵守6大黄金定律
• 击破5个瘦身盲点 减肥变容易
• 7日瘦身计划表 长假好享瘦
• 中秋假期勿忘减肥瘦身四招
• 女人当心：切勿踏入瘦身四雷区
• 生理周期瘦身法
• 十一长假 饮食瘦身注意7方法
• 张柏芝 无极瘦身七要诀
• 把针灸减肥写进瘦身计划