任何人都可以做的瘦身健身动作 ， 你懂是什么吗?那就是普拉提 ， 以腹部为中心的普拉提动作主要修腹 ， 而以瑜伽为中心的动作则帮助你拉长肌肉 ， 使你看起来更加苗条 。如果你也有信心能坚持 ， 一定能瘦出性感肚子的哦!
瑜伽瘦身一：侧旋转半倒
功效：增强强心肌 ， 瘦腰 ， 锻炼腹肌 ， 拉长脊椎骨
①身体坐正 ， 膝盖弯曲 ， 双脚分开同臀宽 ， 平放在地面 ， 两膝之间夹一个小球或瑜伽木块(或卷成筒状的毛巾) 。两臂在胸前相抱 ， 同肩的高度 。
②旋转躯体向左 ， 同时呼气 ， 身体向后仰倒 ， 约距地板一半的距离 。双膝夹紧小球 ， 臀肌收紧 。吸气 ， 身体抬起坐正 。然后躯体再向另一侧旋转半仰倒 。重复3次 。
瑜伽瘦身二：举腿架桥
功效：增强臀肌和大腿肌 ， 拉长胸肌和臀屈肌
①仰卧在地下 ， 膝盖弯曲 ， 双脚分开同臀宽 。呼气 ， 臀部向上抬起 ， 双臂屈肘在臀下支撑住 。吸气 ， 同时左腿向上伸直 ， 足尖绷直 。
【瑜伽瘦身：只要性感肚子不要肥肉】②呼气 ， 放低左腿至右腿膝盖以下 ， 尽量勾足尖 。吸气 ， 再举腿向上 。做5个举腿动作 ， 然后把脚收回到地板上 ， 换腿做同样的动作 。整套动作完成后 ， 臀部下放到地板上 ， 膝盖收至胸前抻拉一下背肌 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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