健身方法： 应该多参加形体健美培训 。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼 。同时，肌肉锻炼有利瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量 。此外，肌肉接受训练后，对胰岛素的敏感度加强，于是肌肉会增加利用血糖提供能量，令身体减少积蓄脂肪 。最后，受过训练的肌肉，耐力及肌力都得到改善，于是能够承受较高强度的运动，令你在运动得较轻松的同时，亦能保持一定的能量消耗，有利减肥及保持体态美 。肌肉锻炼不需太高的重量：最适合的方法是以低重或低阻力，配合多次数的训练 。一般来说每组可以做12-15次，而每个动作做2-3组便可以 。
专家提示：平时可以多穿瘦身衣裙 。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态 。为了防止发胖，在饮食时要做到：
1.少量多餐 。少量多餐者的体重比一日三餐者瘦得快 。
2.要吃早餐 。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥 。
3.晚餐少吃 。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少 。
4.多喝水 。每天应喝水6-8杯 。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲 。
5.吃慢些 。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感 。
26岁-30岁 浪漫郁金香
虽然女人在这个阶段，身体各项指标已经从最高峰开始走下坡，但只要维持得当，你可以把最迷人的阶段无限期的延长 。这个阶段的你，应该身材曼妙，成熟女人味十足，如浪漫的郁金香一般 。
因为新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖 。或者体重没变，腰围、臀围却变粗了 。运动时，你会发现，以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心 。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争！
分秒必“动”，每隔一天持之以恒地上健身房，这就是李玟奇迹般能从高达64公斤之多的体重减到标准的惟一信条 。而每一次做的运动，例如哑铃、举重，都至少以5-20次为一个单位 。即使无法上健身房的日子，她也不会丝毫松懈，在临睡前空中踩脚踏车100次；或是平躺在床上，将双脚伸直高举约与床呈45度角，维持10-20秒放下后再重复 。
李玟说：“即使是零零碎碎的一分一秒，也珍惜不要放过 。”
健身方法： 选择缓和的能持之以恒的运动 。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼 。多学习一些办公室健身操、床上健身操，对你大有好处 。在这里，推荐一种最好的运动：跳绳 。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用 。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病；跳绳还兼有放松情绪的积极作用，有利于女性的心理健康 。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。
专家提示：
1.这一阶段，可以在医生的指导下选择适当的减肥药物，达到瘦身的目的 。
2.可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效 。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满 。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔，避免含胸、驼背 。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰封结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移，从而塑造出优美的臀形 。

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