文章提要:我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果 ， 殊不知 ， 即便是你每天不吃东西 ， 只喝水和饮料 ， 都会获取1426卡的热量 。正确的喝水方法让你轻松减肥 ， 而不用再忍受节食之苦 。无论进食那一餐要是能够把胃口控制得好的话 ， 瘦腰减肥就有了新的新望 。那么最好餐前喝杯水 ， 能够减轻饥饿感 ， 减少食物的摄入量 ， 时间长了胃口也就小了 。
一、清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水 ， 能够加速肠胃的蠕动 ， 把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外 ， 减少小肚腩出现的机会 。
虽然说早上喝水的选择有很多 ， 但是白开水仍然是最好的选择 。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来 ， 水中还有钙镁等无机盐类 ， 而水中的微生物已经被杀死 。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 既能补充细胞水分 ， 又能降低血液粘稠度 ， 利于排尿 。通常饮用白开水半个小时以后 ， 身体就会排出前一夜的代谢物 。也不会影响早餐食欲 。
二、餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖 ， 但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来 ， 这是最标准的babyfat ， 即便是没吃饭 ， 这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。那么最好餐前喝杯水 ， 能够减轻饥饿感 ， 减少食物的摄入量 ， 时间长了胃口也就小了 。同时也可以补充身体需要的水分 ， 加速新陈代谢 。
餐前喝水效果佳
此外 ， 餐前喝水 ， 进食量会明显减少 ， 对食物的渴望也会改变 ， 因为有足够的水 ， 身体会比较喜欢蛋白质 ， 而不是令人发胖的碳水化合物 。
研究显示 ， 一杯水可以刺激交感神经系统长达1 。5~2小时 ， 接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗 ， 使多余的体重明显减少 。与节食相比 ， 这种方式所减轻的体重较为稳定而持久 。
很多人都算不上肥胖 ， 但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来 ， 这是最标准的Babyfat ， 即便是没吃饭 ， 这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。
那么最好餐前喝杯水 ， 能够减轻饥饿感 ， 减少食物的摄入量 ， 时间长了胃口也就小了 ， 小肚子也就小啦！
三、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉 ， 这是因为久坐、高热量食品造成的 ， 而下午茶时分 ， 正是人觉得疲惫、倦怠的时候 ， 而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿 ， 当然代价就是赘肉 。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望 ， 同时花草的气味还能降低食欲 ， 也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
推荐花茶：
洛神花：解毒、利尿、去浮肿 ， 促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪 。口感酸酸的 ， 冷、热饮都可以 。
陈皮：可以帮助消化、排除胃气 ， 还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它 ， 陈皮性温 ， 和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好) 。
玫瑰花：美容养颜瘦身的佳品 ， 能活血化瘀 ， 调整内分泌 。

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