功效：干姜可加速胃动力 ， 能消耗脂肪 ， 增加基础代谢率 ， 使经血顺畅排出 ， 但火气大者勿多喝 。
◎三花减肥茶
材料：玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷叶12克 。
做法：所有材料洗净 ， 冲入2000毫升的沸水中 ， 焖15分钟 ， 即可饮用 。
功效：玫瑰花安神、调经血、调内分泌；茉莉花健脾化湿；此茶可疏肝解郁 ， 瘦身减压 ， 适用于月经期情绪不稳定、月经失调肥胖者 。
2.　经后期：经期第7-13天 ， 此期身体状况好 ， 瘦素分泌多 ， 最适合减肥 ， 饮食控制得宜 ， 体重容易降 。所摄取的热量控制在每日约1200-1400卡 ， 若每日减少热量500-1000卡 ， 一个月可减肥0.5-1公斤 。多吃蛋白质食物 ， 如白煮蛋、水煮鸡肉 ， 吃蛋白质食物比较不会饿 ， 蛋白质食物可修护身体、长肌肉 ， 让身体紧实 。少吃淀粉类食物如饭、面包、面条、蛋糕等 ， 禁止油炸物 ， 烹调方法以凉拌、蒸、煮、卤、炖、烤为主 ， 青菜尽量采用「半水油炒」方式 。可进行稍烈的运动 ， 每周至少运动3次 ， 每次至少30分钟 。
推荐减肥茶：
◎首乌山楂茶
材料：乌龙茶5克、首乌15克、山楂15克、丹参9克、女贞子15克、冬瓜皮20克 。
做法：
1.首乌、山楂、丹参、女贞子、冬瓜皮洗净 ， 冬瓜皮切块 。
2.首乌、冬瓜皮、山楂、丹参、女贞子同时入锅加水煮约30分钟 ， 滤渣取汁 ， 用其汤汁泡乌龙茶即可饮用 。
【喝对茶 抓住经期瘦身最佳时机】功效：此茶可降血脂、祛脂减肥、滋补肝肾、活血化瘀 ， 补肾促排卵 ， 适合经后与经间期饮用 。
3.　经间期：经期第14-20天 ， 减肥平快期 ， 控制饮食与运动 ， 还是会看到体重下降 。瘦素的分泌由高峰将慢慢减少 ， 饮食同经后期 ， 食欲增加时 ， 可准备一些低卡高纤食物 ， 仙草、蒟蒻、竹笋、黑木耳、西芹等增加饱足感 。持续运动 ， 可变换不同的健身运动 ， 以增加新鲜感与趣味性 。
4.　经前期：经来21-28天 ， 减肥缓慢期 ， 此期由于内分泌关系 ， 容易心情浮躁 ， 身体有浮肿现象 ， 可多吃些利水消肿食物如：薏仁、绿豆、红豆、冬瓜等 ， 因为它们是天然利尿剂 ， 可改善浮肿现象 ， 不要吃太咸 ， 增加运动量 ， 以及饮食控制 。由于水肿有些女性朋友 ， 此期体重容易增加 ， 注意情绪低潮时勿大吃 ， 心情不好时试着去运动流流汗吧！
推荐减肥茶：
◎冬瓜茶
材料：带皮冬瓜一块（约6×5cm）、丹参6克、茯苓6克、白术6克、黄耆15克、枸杞子30克
做法：
1.带皮冬瓜去匏囊 ， 以棕刷除去表面绒毛后 ， 洗净切大块；药材洗净 。
2.锅内加入2000cc的水及冬瓜、药材 ， 以中小火煮20分钟 ， 沥出汤汁 。
功效：冬瓜为减肥佳蔬 ， 能清热利水；茯苓、白术健脾利水除湿；黄耆补气 。此饮能健脾利水 ， 适合经前期饮用 。
了解月经周期各期特点 ， 配合适当的饮食与运动 ， 相信可以轻松减肥 。若无法克制食欲 ， 或自我节食成效不彰 ， 必要时可寻求医师帮忙 ， 目前中医以内服中药加埋线效果不错 ， 中药治疗以提升代谢 ， 增加饱足感 ， 调整体质为主；埋线治疗则可加强瘦局部的效果 。

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