爱美的MM都知道抓住经期减肥最佳时机 ， 能让减肥效果事半功倍 。那么月经周期的最佳减肥时机是哪几天呢？下面小编就来介绍一下经期减肥法 ， 教你抓住最佳减肥时机 ， 配合饮食与运动 ， 还有减肥茶饮 ， 给你的减肥事业加加速！
肥胖不仅影响人的外貌体形 ， 更易引发诸多并发症 ， 如糖尿病、高血压、心脏病、脑中风、乳癌、不孕症等 。女性想减肥者众多 ， 女性的月经期 ， 对减肥是一个大考验 ， 因为月经来临前后 ， 身体的荷尔蒙变化很大 ， 常常造成代谢的紊乱 ， 而影响减肥成效 ， 因此透过了解女性月经的周期循环 ， 配合作息与饮食 ， 来达到增加减肥的效果 。
一、肥胖与月经
肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会 ， 体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素 。
肥胖对女性生育的影响：
1、提早初经 。
2、月经不规则 。
3、排卵异常 。
4、增加流产率 。
5、人工生殖时会减低受孕机会 。
6、增加怀孕及产后的后遗症 。
7、增加代谢性疾病的机会 。
二、瘦素
瘦素是什么？
瘦素是由脂肪组织所分泌的一种激素 ， 瘦素会降低食欲、增加能量的消耗、使得脂肪组织逐渐变少变瘦 ， 其浓度取决于体脂量 ， 体重减轻 ， 瘦素降低 ， 体重增加 ， 瘦素增高 。洛克斐勒大学的研究人员发现缺少瘦素的老鼠会胖三倍 ， 瘦素多会使人或老鼠变瘦 。
瘦素与月经周期的关系
一般女性月经以28天为一个周期 ， 月经周期按行经期（经来1-6天）、经后期（经来7-13天）、经间期（经来14-20天）、经前期（经来21-28天）分为4期 。
瘦素浓度随月经周期的变化而变化 ， 月经期最低 ， 经后期逐渐上升 ， 瘦素在月经第7天开始上升 ， 排卵期（经期第14天左右）最高 ， 经前期逐渐下降 ， 至行经期最低 ， 因此月经周期中 ， 减肥最佳时机为月经来第7天到第20天 。
三、经期瘦身方法
1.　行经期：月经来潮期间 ， 经期第1-7天对正在进行的节食计划可缓和些 ， 行经期最主要要让经血顺利流出 ， 不可有丝毫存留 ， 因此最好少吃生冷食物、冰品 ， 勿游泳、洗冷水澡等 ， 曾碰过一位小姐 ， 月经来第一天洗冷水澡 ， 后来月经半年没来 。饮食多补充含铁食物 ， 如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等 ， 但要算份量 。可多吃绿色蔬菜与红色食物 ， 绿色蔬菜含纤维多有饱足感 ， 含铁与红色食物可补血 。冰的饮料及寒凉性食物要少吃 ， 因为冰品及寒凉性食物会除让经血不能顺利排出 ， 也会使基础代谢率下降 ， 对减肥不利 。
月经期间宜做适量的运动 ， 避免剧烈和震动过大的运动 ， 可慢跑或快走 ， 一天约20分钟即可 ， 运动可消耗热量 ， 增加基础代谢率 。中药治疗时除一般减肥用药以外 ， 要增加理气行滞与活血化瘀药物 ， 让经血能完全干净排出 。
推荐减肥茶：
◎干姜红茶
材料：干姜3片、红茶1包（市面上卖的袋装红茶）、红糖适量
做法：干姜去皮 ， 切成薄片 ， 准备1茶杯 ， 放干姜3片、一包红茶 ， 开水冲泡 ， 加少许红糖热饮 。

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