荒谬想法10、如果你很胖，这全都是你的错
【最荒谬的10个减肥猜想 你有吗】人的身材与体型很大程度上由基因决定，一部分人先天注定是肥胖者，另一些人不论吃多少都很苗条 。儿童时期肥胖的人一般很难变瘦，因为少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞，而脂肪细胞一旦存在，只可能增大或缩小，永远不会消失 。
但基因不一定永远控制体型，饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小 。一些方法能使脂肪细胞变小：食用低脂、高纤维素的食物，如面条、米饭、全麦面包、水果和蔬菜，细嚼慢咽 。
写减肥日记 。记录下每天吃什么，何时吃，吃多少，包括你的心情，然后研究你的心情与你的饮食之间的关系 。如果焦虑会激起你的暴饮暴食，找一个可以帮助排遣焦虑的方法 。
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