2、睡眠不足 ， 你会食量增加
可能你没有留意过 ， 当你觉得疲倦的时候 ， 你会吃得更多 。芝加哥大学做了一个有趣的试验 ， 让一组人每天睡5个半小时 ， 另一组人每天睡8个半小时 ， 录两组人进食的状况 。结果 ， 睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量 。这是一个什么概念呢？两周以后 ， 这些热量会转化为大约1斤的脂肪！专家说 ， 当女人缺乏睡眠 ， 体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增 ， 这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降 ， 这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号 ， 它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低 ， 容易进食过量 。此外 ， 当你缺乏睡眠的时候 ， 你不仅仅是想吃东西 ， 而且更想吃不那么健康的食品 ， 别渴望简单的碳水化合物食品 ， 如巧克力、面食和糖果 ， 因为它们转化成能量的速度更快 。
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