肌肉松弛是每个人都不想要的结果 ， 不管男人还是女人 。想要练出完美身躯 ， 付出也需要多一点哦!现在小编就为你接受三种普拉提运动 ， 让你练出完美身材哦!
普拉提运动一：
①平躺软垫上 ， 双手平放身旁 ， 双肩下沉 ， 臀部贴紧软垫 ， 双膝屈曲;收紧盆底肌肉及腹横肌 ， 寻到及固定中心点及盆骨;
【三项普拉提运动 瘦出曲线】②先吸气 ， 慢慢提升及腰部 ， 感觉脊骨逐节离开软垫 ， 同时慢慢呼气;
③继续提升至肩膊位置 ， 当腰、臀及双膝成一直线 ， 感觉所有脊骨已离开软垫时 ， 吸一口气 ， 然后慢慢从肩膊开始 ， 感觉脊骨逐节放回软垫上 ， 同时慢慢呼气 ， 上下为一次 ， 共做四至六次 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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