在当今社会 ， 因为娱乐和饮食的多样化选择 ， 导致很多人的饮食习惯和生活习惯都不太好 ， 这样也就很容易引起便秘 。而便秘带来的坏处是极多的 ， 首先肚子会感觉涨涨的不舒服 ， 而且还会连带着气色差、长斑、长痘 ， 这时人们就不得不想办法清肠排毒 。而药补不如食补 ， 常吃一些有利于通便润肠的食物就会有意想不到的好处 。接下来小编为大家整理出了十大清肠排便的食物 ， 一起来看看 。
10.海带
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海带中富含的碘元素可以促进血液中的三酸甘油酯的代谢 ， 它可以有效的防止血液酸化 ， 更有利于润肠通便、它富含的膳食纤维 ， 能加速肠道的蠕动 ， 防止便秘 。
9.韭菜
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韭菜中含有的粗纤维非常的多 ， 它们不易被肠胃消化吸收 ， 但可以增大大便的体积 ， 促进肠道的蠕动 ， 防止大便出现秘结的情况 。
8.白萝卜
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白萝卜中含有一种辛辣的成分 ， 这种成分可以促进胃液的分泌 ， 调理肠道功能 。此外 ， 萝卜中含有丰富的粗纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 保持大便通畅 。
7.香菇
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香菇中含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维、木质素等物质 ， 它们进入人体后可以保持肠道内的水分 ， 并吸收人体多余的胆固醇和糖分 ， 最后将其排出体外 ， 而多吃香菇有助于清肠排便、改善便秘 。
6.西芹
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西芹中含有丰富的维生素和大量的粗纤维 ， 食用西芹可以加快血液循环 ， 促进消化吸收 ， 还能刮油通便 。
5.燕麦
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燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维 ， 它可以刺激肠道蠕动 ， 大量吸收人体内的胆固醇并将其排出体外 ， 从而达到清肠排便的目的 。
4.酸奶
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酸奶中含有丰富的乳酸菌 ， 它可以促进大肠内有益乳酸菌的增值 ， 并且抑制有害菌的繁殖 ， 从而达到清肠排便的目的 。
3.苹果
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苹果中含有丰富的果胶 ， 它可以增加肠道内的乳酸菌 ， 从而达到清洁肠道的目的 。这种果胶其实就是水溶性纤维素 ， 它具有很强的吸水性 ， 干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外 。
2.红薯
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红薯中含有丰富的植物纤维素 ， 它们可以在肠道中吸收大量的水分 ， 增大粪便体积 ， 从而更有利于粪便及时的排出体外 。常吃红薯可以有效的预防便秘 ， 还能减少肠道癌的发生 。
1.香蕉
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