很多人肥胖都是因为思想上过于放松，没有减肥意识 。我也一样 。还好我比较有觉悟，很快就开始了减肥的艰苦历程 。跟大家分享一下我的减肥经验，总的来说就是要保持合理的饮食习惯，改变一下生活习惯，将减肥效果保持住 。
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其实我是靠吃减肥药瘦下来的，看过了太多因为吃减肥药而越吃越肥的例子，我觉得自己很幸运，同时也不敢怠慢 。我很注重保持身材，虽然停止减肥已经有一年多了，但是到目前为止都没有反弹 。总结了一下我的减肥经验：在吃减肥药的时候要保持正常饮食，合理的减肥膳食 。停药之后也要正常饮食，晚上不能暴饮暴食 。
下面是几个减肥成功的小窍门：
一、改变餐桌布置
改变餐桌布置有什么作用呢？想要减肥成功的话，就尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食 。同时改用灰色、泥土色、黑褐色等色系，让人产生不促进食欲的心里感觉是最好的 。但是如果是减肥餐的话就不能这样了 。因为减肥餐通常味道都比较单调，如果吃不下的话，就很有可能前功尽弃 。因此要改用暖色调的餐桌布置，让自己胃口大开 。
二、慢慢咀嚼，吃饱就停止
【大学正妹 减肥经验分享】细嚼慢咽有一个好处，就是给食物到达胃部留下充足的时间，这样你就能少吃食物，却拥有同样的饱腹感了 。当你感觉到有饱腹感的时候，就要停止进食了 。因为胃部的尺寸是收缩自如的，如果你忽略了饱腹信号，它就会将体积扩大，让你继续吃下去，直至血中葡萄糖放出信号为止 。只有慢慢吃，才能让胃部发出的饱腹信息迟点到来，和血中葡萄糖信号同步，这样你就会清楚地感觉到自己已经饱了 。
三、餐前餐桌不喝酒
为什么不能喝酒呢？喝酒会让人发胖吗？可以这么说，但是直接导致发胖的热量并不是来自酒本身 。比如啤酒，一瓶大瓶装的啤酒大约含有247卡路里，相当于一杯汽水或者半碗面而已 。但是喝酒的时候会吃一些下酒菜，而且究竟能够催化食欲，并削弱你的减肥意志力，慢慢地就将你的减肥成功摧毁了 。
四、远离糖果
虽然营养学界公认，脂肪才是导致肥胖的真凶，但是其实甜品也脱不了责任 。因为大多数糖分本身所含的是“空头热量”，也就是即使热量再高，营养素都几乎为零 。餐后吃个甜品，无疑是给自己增加了增肥的机会 。
我的减肥成功经验就是：在服用有效的减肥产品时，要改变生活习惯，将好身材hold住 。

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