简单有效的快速减肥法来自生活的小细节 。肥肉是长期累积的，那么减掉它们也不是一朝一夕的事情 。下面这个减肥方法是可以长期坚持下去得，仅供参考吧！
简单有效的快速减肥法 1、3点左右喝个下午茶 。吃点黄瓜、苹果、胡萝卜什么的，也可以吃一点饼干、小蛋糕，但是要注意量 。苹果尽量上午吃，这样有利于对苹果营养的吸收 。吃什么水果能减肥？
简单有效的快速减肥法 2、晚饭吃菜不吃主食 。(不吃晚饭能减肥吗)吃菜是先把菜夹到碗里（减肥的时候用的碗一定要小一些，这样容易控制食量），再准备一个大一点的小盆，装些热水 。吃菜的时候，先在水里涮涮，这样可以去除多余的油和盐 。
简单有效的快速减肥法 3、每次饭后都要先站一会，再运动 。能站着的时候，别坐着；能坐着的时候，别躺着 。要是能做些具体的锻炼就更好了 。可是我比较不能坚持，所以就是满地的溜达，只要动就有效果 。
简单有效的快速减肥法 4、每天早上起床一定要喝一杯清水，要慢慢喝这样能加快新陈代谢 。怎样加快新陈代谢？
【简单有效的快速减肥法】简单有效的快速减肥法 5、午餐一定要到1点之后再吃，这样吸收的少 。如果饿了，可以少吃一点黄瓜、苹果、胡萝卜什么的 。太饥饿了，对胃不好再吃的时候吸收的也多 。
简单有效的快速减肥法 6、再吃完每样东西之后，一定要有一个记录 。什么时候吃得什么，我就记在了一个台历上，很管用 。吃之前看一看，起到督促作用 。
简单有效的快速减肥法 7、不管有没有感觉，每天坚持便便 。一般减肥过程中，便便比较少，但是排出毒素很关键 。
简单有效的快速减肥法 8、早餐2汤匙米饭，蘑菇5小朵，洋白菜2片，白水煮开（水要少一些） ，鸡蛋一个 。一定要细嚼慢咽（细嚼慢咽减肥有效吗？），不要趁热吃，温得最好 。

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